Возрастные кризисы — это периоды интенсивного психологического напряжения, связанные с переходом между стадиями жизненного цикла. Они не являются психическими заболеваниями, а представляют собой психосоциальные конфликты, разрешение которых определяет дальнейшее развитие личности.
Что такое возрастной кризис
Возрастной кризис простыми словами — это этап, на котором человек сталкивается с переоценкой себя как личности, собственных достижений и своего жизненного пути. В отличие от других кризисов, этот тип кризиса тесно связан с возрастом и может происходить неоднократно в течение жизни.
Типы возрастных кризисов
Разные исследователи по-разному определяют рамки возрастных кризисов. В психологии встречаются несколько возрастных периодов, во время которых человек может столкнуться с кризисным этапом, а также причин их возникновения:
1 год — потеря безусловного доверия к миру и появление подозрительности;
2-3 года — появление чувства стыда и сомнений в чем-либо;
5-6 лет — возникновение чувства вины;
7-11 лет — столкновение с чувством неполноценности;
14-15 лет — вопрос самоидентификации и поиска своей роли в жизни и социум;
18-25 лет — построение близких отношений и проблема изоляции от семьи;
35-45 лет — кризис генерации новых идей, сомнения в выбранном пути и пересмотр своих достижений;
после 60 лет — понимание цельности своей личности и полученного опыта.
Такие деления, однако, довольно условны: иные рамки возрастного кризиса могут встречаться у исследователей вроде советского психолога Л. С. Выготоского, психологов и педагогов Л. И. Божович и Д. Б. Эльконина, а также американского психолога Д. Левинсона. В медиа и СМИ встречаются и разные названия возрастных кризисов — например, «кризис четверти жизни», «кризис среднего возраста» и не только.
Как проявляется возрастной кризис
Эмоционально: апатия, раздражительность, тревога, депрессия, ощущение пустоты;
Поведенчески: импульсивные решения (увольнение, развод, переезд), эксперименты (новое хобби, стиль, отношения);
Физиологически: бессонница, проблемы с питанием;
Социально: конфликты с близкими, уход в себя или, наоборот, в слишком активную социальную жизнь.
Причины возрастного кризиса
Биологические: гормональные изменения — например, при в пубертатном возрасте или при наступлении менопаузы;
Социальные: давление социальных и культурных норм — например, «необходимости» заводить семью к тридцати годам, реализовать себя в «серьезной» профессии и не только;
Психологические: конфликт между тем, каким человек является на самом деле, каким он видит себя и каким он должен быть с точки зрения окружающих;
Внешние триггеры: потеря работы, утрата близких, достижение успеха и т. д. — то есть те или иные события, которые становятся для человеком точлком к перестройству своей жизни и системы ценностей.
Как справиться с возрастным кризисом
При столкновении с возрастным кризисом важно обратиться за помощью к психотерапевту — специалист поможет понять истинные причины того или иного поведения или эмоций, а также выработать стратегию для того, чтобы улучшить свое самочувствие и обрести новые опоры в жизни.
