5 954

8 признаков надвигающейся депрессии

Многие думают, что депрессия выражается в подавленном настроении, отрешенности и всепоглощающей печали. Но ее ранние признаки могут быть настолько обыденными, что люди попросту не придают им значения. Как не пропустить момент, когда пора обращаться к специалисту?
8 признаков надвигающейся депрессии

Когда мы подхватываем грипп или простуду, симптомы очевидны: кашель, насморк, общая слабость и весь белый свет не мил. С депрессией все гораздо серьезнее, ведь ее проявления далеки от того, что показывают в кино.

Глубокая печаль и безысходность — лишь части сложного уравнения, и дело не только в том, что симптомы различаются по степени тяжести. Они часто маскируются под повседневные привычки и эмоции, на первый взгляд никак не связанные с депрессивным состоянием.

Восемь коварных проявлений депрессии 

1. Безумная занятость

Безусловно, у многих плотный график, но для человека в депрессии перманентная занятость — это способ отгородиться от переживаний. Исследования показали, что трудоголики часто страдают такими психическими расстройствами, как депрессия и тревожность.

«Они погружаются в работу с головой, чтобы отвлечься от гнетущих мыслей или сбежать от проблем, которые обостряют депрессию», — утверждает доктор медицины Суми Ли Сэмюель, главный врач психиатрического реабилитационного центра Иллинойса.

2. Безразличие

Депрессия — это не обязательно безграничная печаль, иногда она проявляется в апатии, так называемой «серой зоне», где вроде бы и не грустно, но и не радостно. То есть никак. «Перепады настроения при депрессии становятся затяжными, будь то гнев, печаль или полное безразличие, что очень отличается от адекватной эмоциональной реакции на события», — говорит Ли Сэмюель.

3. Беспокойный сон

Недосып легко списать на работу допоздна или домашнего питомца, которому вздумалось поиграть в 3 часа ночи, но постоянные нарушения сна — это тоже один из признаков депрессии. «Одни засыпают буквально на ходу и утром едва поднимаются с постели, другие никак не могут уснуть», — говорит психиатр Карли Снайдер. Нескончаемая усталость может перерасти в тревогу и отчаяние, а также усилить прочие симптомы.

4. Все болит

Депрессия нередко сопровождается болезненными ощущениями: головной болью, ломотой во всем теле, общей слабостью. В некоторых случаях боль оказывается первым или даже единственным признаком.

По словам доктора Ли Сэмюель, боль усугубляет депрессивные симптомы, которые в свою очередь ее усиливают: таким образом создается замкнутый круг, где одно состояние постоянно подпитывается другим.

5. Трудно принимать решения

«С точки зрения физиологии при депрессии участок мозга, который отвечает за мотивацию и принятие решений, теряет серое вещество», — объясняет клинический психолог Элизабет Ломбардо, автор книги «Лучше совершенства». Это приводит к тому, что даже ничтожные решения даются с большим трудом.

6. Скачет аппетит

Предвестником депрессии может быть любое нарушение пищевого поведения. Как пишет Ломбардо, одним вообще не хочется есть, другие пытаются заглушить эмоциональные страдания, сметая все подряд.

Вместе с тем, если сторонник здорового питания вдруг обнаруживает пристрастие к фастфуду и вредным продуктам, это тоже может указывать на депрессию, дополняет Снайдер.

7. Любой пустяк выводит из себя

Поскольку депрессию обычно приравнивают к грусти, мало кому приходит в голову связывать ее с повышенной раздражительностью. «Обратите внимание на привычные ритуалы: например, как вы ведете себя в очереди за кофе, — говорит Карли Снайдер. — Если стали психовать из-за того, на что прежде махнули бы рукой: медлительный бариста, покупатель, который долго расплачивается мелочью, — это тревожный сигнал».

8. Глаза на мокром месте

Бывает и так, что люди горько рыдают из-за сущей ерунды: легкой размолвки с партнером, потери ключей, случайно купленного не того йогурта. «При депрессии мелкие неприятности кажутся огромными, — предупреждает Снайдер. — Вместо того чтобы что-то делать, человек просто начинает всхлипывать, и чем дальше, тем труднее «закрыть шлюзы». Другими словами, если всякие мелочи доводят до слез, есть над чем задуматься.

Если заподозрили у себя депрессию, прислушайтесь — нет ли у вас навязчивых мыслей и эмоций, а также перемен в поведении, которые мешают нормально жить.

Клинический психолог Стефани Дж. Вонг предлагает оценить эти мысли, эмоции и поведение по десятибалльной шкале, где 1 — наименьшее, а 10 — наибольшее значение. Если один или больше пунктов приближаются к критической отметке и сказываются на важных жизненных сферах, обязательно обратитесь к специалисту.

Не пускайте на самотек даже незначительные перемены в своем самочувствии, так вы сможете предотвратить серьезные проблемы. Будьте внимательны к себе.

Подготовила: Елена Анисимова
Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
Журналы Psychologies

теперь доступны в Google Play

СКАЧАТЬ
новый номерСЕНТЯБРЬ 2020 №53
170Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты