«Трудно даются праздничные речи»: как избавиться от страха выступлений

«Если мне предстоит сказать тост, я тут же забываю все слова, — жалуется 23-летняя Людмила, — и в лучшем случае могу только повторить то, что cказали до меня, а в худшем извиняюсь за то, что так ничего и не придумала».

О страхе публичных выступлений слышал, наверное, каждый, но нам не всегда приходит в голову, что мы можем испытывать его не только перед незнакомой аудиторией, но и в кругу друзей или коллег. «Поздравление — маленькое выступление, даже если у нас всего один слушатель», — напоминает коуч Мария Макарушкина.

Почему мы боимся публичных выступлений?

1. «Не люблю оказываться в центре внимания»

«На тебя смотрят!» — когда эту фразу говорят родители своему ребенку, она чаще всего выражает не восторг, а осуждение. А предшествует ей что-нибудь вроде «Что ты наделал!» или «Замолчи немедленно!».

Ситуация повторяется, и в конце концов внимание окружающих само по себе начинает восприниматься как что-то плохое, как наказание, от которого лучше бы уклониться.

2. «Хочу быть уникальным»

«Оригинального поздравления не придумать, — убежден 28-летний Сергей, — а снова твердить про красивые глаза и счастье не хочется!»

Когда мы ведем свободную беседу, нас не с кем сравнивать. Но праздничные речи — ритуал, в котором повторяются формальные элементы. Они дают основу для сравнений.

«У тех, кто боится вступить в это подразумеваемое соревнование, наверняка есть болезненный опыт в прошлом, — считает коуч. — Например, в детском саду воспитательница говорит, что ребенок плохо прочитал стихи. Замечание, особенно сделанное при всех, может глубоко ранить. Насмешки сверстников в подростковом возрасте тоже могут заставить избегать травмирующих сравнений».

Быть как все скучно, не как все — опасно, а лучше всех не получается, — и мы просто отказываемся участвовать в этом.

3. «Боюсь выйти из привычной роли»

«Праздники в коллективе для меня мука, — признается 40-летняя Вера, руководитель HR-отдела. — С подчиненными я держу дистанцию, сокращать ее мне кажется не полезным. И за общим столом мои слова звучат холодно и формально, а я чувствую, что все ждут, когда я уйду и можно будет от души повеселиться».

Директивный стиль руководства, по мнению Марии Макарушкиной, во многом весьма эффективен: таких начальников побаиваются, уважают и слушаются. Но многие из тех, кто практикует такой стиль, часто не решаются выйти за его рамки даже в нерабочее время, потому что боятся подорвать свой авторитет.

«И совершенно напрасно! — считает коуч. — Чем опытнее руководитель, тем разнообразнее его поведенческий репертуар. Он умеет и непринужденно сказать тост, и пошутить, и снова стать серьезным, когда это нужно. А человечность авторитету не помеха».

«Зато я никого не утомляю и сам не тушуюсь»

Семен, 31 год, кинооператор

«Тосты и поздравления никогда не были моим коньком. Получалось то путано, то скучно. Я пытался это исправить, а потом махнул рукой и пошел простым путем — уже лет пять я всегда говорю одно и то же: „Мое выступление будет коротким: поздравляю!“ Это, так сказать, мой фирменный номер. Кто меня знает, заранее посмеивается, предвкушая его. Зато я никого не утомляю и сам не тушуюсь. Если же я оказываюсь в незнакомой компании, я говорю чуточку дольше: „Мои друзья уже в курсе, что мое выступление бывает коротким. Ну а вас я сейчас с ним познакомлю: поздравляю! Вот, собственно, и все“. И опять-таки все довольны».

«Трудно даются праздничные речи»: как избавиться от страха выступлений

Что делать?

1. Вспомнить о чувстве юмора

Серьезный экзамен или легкая шутка? Выбор за вами! Попробуйте отнестись к своему маленькому выступлению (а заодно и к себе на это время) с юмором — и проверьте, не станет ли вам в таком настроении проще делать комплименты и сочинять пожелания.

2. Готовиться заранее

В основе хорошей импровизации — хорошая подготовка. В преддверии праздника можно вспомнить те поздравления, которые порадовали когда-то вас, поискать в Сети, посмотреть забавные рисунки… Кстати, один из способов — представить адресата вашего поздравления ребенком: что бы вы ему пожелали, будь ему три года? А семь?

3. Играть разные роли

Вспомните актеров, которые вам нравятся, или кого-то из знакомых, кто, с вашей точки зрения, успешно справился бы с задачей. И поздравляйте, произносите тосты не от своего лица — а так, как это сделали бы они. Для тренировки можно попробовать (неважно, мужчина вы или женщина) воспроизвести поздравление Мэрилин Монро президенту.

Три книги об искусстве общения

  1. Светлана Резниченко «Как перестать (м)учить язык и начать говорить»

  2. Наталья Ром «Хочу говорить красиво! Техники речи. Техники общения»

  3. Кэрол Флеминг «Говорить легко! Как стать приятным собеседником, общаясь уверенно и непринужденно»