«Я посвятила более 12 лет изучению счастья и человеческой природы. За это время я собрала то, что называю „секретами взрослой жизни“ — опыт и уроки, как создавать жизнь более счастливую, наполненную смыслом», — пишет Гретхен Рубин — одна из самых влиятельных исследовательниц счастья и человеческой природы, автор множества книг, включая бестселлер .
«Многие из моих самых важных открытий можно выразить одной короткой фразой. Как гласит старая пословица: „Когда ученик готов, появляется и учитель“, — и иногда всего одно предложение способно вызвать преобразующее озарение», — уверена Рубин.
Она сформулировала 12 простых правил для счастливой жизни.
1. Примите себя и ожидайте от себя большего
Чтобы быть счастливее, важно развивать сострадание к себе и признавать естественные пределы своей натуры. Но также важно стремится к росту, расширять границы и выходить из зоны комфорта.
2. Работа — одна из самых опасных форм прокрастинации
«В моем случае прокрастинация часто принимает форму ненужных исследований, — признается Гретхен Рубин. — Бывает деятельность, которая может казаться работой, но на самом деле не помогает достигать целей. А значит, я просто отвлекаюсь».
3. То, что мы делаем каждый день, важнее, чем
то, что делаем время от времени
Если мы ходим на прогулку по 20 минут почти каждый день месяца, то ничего страшного, если пару раз пропустим. Но если мы гуляем по часу всего раз в месяц, это не даст результатов.
4. Уверенный тон сколь отталкивает, столь и привлекает
«Как писатель я часто напоминаю себе эту истину. Если я стараюсь быть настолько мягкой, и использовать максимально нейтральные формулировки, чтобы мой стиль и идеи подошли всем и каждому, мои книги станут безликими и скучными».
5. Перфекционизм вызван не высокими стандартами, а тревогой
Если вас мучает перфекционизм, нужно не снижать планку, а поработать над своими тревогами.
6. Чтобы нас уважали, нас должны сначала заметить
Если вы переживаете, что никто не признает ваших заслуг и не ценит усилий, возможно, проблема в том, что никто просто не знает, чем вы занимаетесь. Невозможно заслужить восхищение и доверие, оставаясь в тени.
7. Если мы не терпим неудач, значит, мы недостаточно стараемся
Избегая провалов, мы также избегаем рисков и вызовов, которые ведут к достижениям и возможностям. Путь к успеху невозможен без ошибок.
Тест: Перфекционист ли вы?
- 1/10
Как вы обычно готовитесь к отпуску?
Отбираю лучшие варианты и сравниваю их между собой
Позволяю другим сделать выбор за меня
Планирую его за несколько месяцев
Возвращаюсь в одно и то же место
8. Если что-то нам не нравится — это не значит, что оно достойно осуждения и критики
Так и тянет назвать что-то поверхностным, вредным, неэффективным, опасным, отвратительным или аморальным? Сперва стоит подумать: может быть, это просто не соответствует моему вкусу или лично моим представлениям о мире? Вспомним, поездки по железной дороге поначалу многие осуждали из страха, что они повредят мозг. Открытки — из опасения, что они поощряют легкомысленное и бездумное самовыражение, велосипед — за «неприличие» и «развращающее действие».
9. Совместное выполнение задач часто приводит к увиливанию от них
Мы все это испытывали!
10. Нет ничего более утомительного, чем задание, за которое мы так и не взялись
Вы же знаете, каково это — чувствовать себя перегруженным целую неделю, откладывая написание письма, которое в итоге заняло полминуты?
11. Изменить окружение и расписание легче, чем изменить себя
Например, вместо того чтобы пытаться стать «жаворонком», планируйте самые сложные задачи на вечер. Вместо того чтобы пытаться превратиться в марафонца, медленно и равномерно работающего к дедлайну, примите в себе «спринтера» и тот факт, что лучше всего вы работаете именно в гонке со сроками.
12. Летают и птица, и пчела, и летучая мышь, но крылья у них разные
Нет универсального решения, одного для всех. Пользуйтесь подходами и инструментами, которые эффективны именно для вас.
