704

Как превратить фотографии в метафорические карты и поговорить с партнером?

Иногда мы не можем точно сказать, что с нами происходит, что нас волнует на самом деле. С помощью картинки — в сопровождении психолога — мы можем это узнать. Но что делать, если дома нет метафорических карт, а психолога тем более? Помогут обыкновенные открытки, фотографии из семейного альбома, иллюстрации к книгам.
Как превратить фотографии в метафорические карты и поговорить с партнером

Название «метафорические карты» говорит само за себя. Это метафора вашего текущего состояния или состояния в прошлом. Психолог Михаил Ингерлейб, автор книги «Метафорические ассоциативные карты» (Питер, 2020), уверен, что с их помощью можно решать совершенно разные задачи — от развития творческих способностей, поиска себя и своей индивидуальности до снятия стрессов, корректировки отношений с партнерами и детьми, разрешения конфликтов в коллективе и командообразования. Его книга рекомендуется психологам. А мы попробуем адаптировать его рекомендации к нашим реалиям.

С домашними «метафорическим картами» можно работать самостоятельно, но лучше делать это в компании близких или друзей. Это может стать своего рода игрой. Рассмотрим разные варианты работы с «домашними картами».

Вы работаете в одиночку 

Шаг 1. Попробуйте взять фотографию или картинку из журнала или книги. Какая ваша первичная реакция — то, что мгновенно вспыхнуло в голове и отозвалось в теле?

Шаг 2. Визуальный образ традиционных метафорических карт, считает Михаил Ингерлейб, вызывает эмоциональную реакцию, которую можно изучить в следующем шаге. Какая это эмоция? Попробуйте ее назвать. Часто первая спонтанная эмоция удивляет нас самих: почему вдруг я это почувствовал? Какие воспоминания или ассоциации возникли у вас?

Шаг 3. Постарайтесь рационально осознать визуальный образ. Обращайте внимание на детали изображения, о чем они вам говорят? Почему из всех деталей именно эти были замечены? Расскажите о том, что «происходит» на картинке, — что это за история? Какие мысли приходят к вам при этом?

Шаг 4. Творчески подойдите к осмыслению. В чем смысл сюжета для вас? На что он похож? Как часто он повторяется в вашей жизни? Про что эта история на самом деле? Дорисуйте картинку словами, если нужно. Какая она должна быть, если бы вы были ее автором?

Вы работаете в группе (круг друзей, близких, от двух человек и более) 

Шаг 1. Выбираете первого участника. Он выбирает картинку или фотографию, показывает другим участникам. Они не комментируют, просто смотрят. Первый делится тем, что он на ней увидел.

Шаг 2. Какие чувства вызывает у него картинка? Какие детали он не заметил сразу, а теперь увидел? На что это похоже? О чем эта картинка для него? Какой ее смысл?

Шаг 3. Как видят картинку другие участники? Что заметили они? Про что эта картинка для них? Какие чувства она вызывает? Все участники делятся своим видением и эмоциями.

Шаг 4. Главный участник делится тем, как изменилась после групповой работы для него картинка. Какие новые смыслы он увидел. Что узнал про себя и для себя. И далее «играют» все по очереди.

Как превратить фотографии в метафорические карты и поговорить с партнером

Что осталось за кадром 

Семейный альбом может стать настоящим откровением и возможностью улучшить отношения с партнером, детьми или родителями. Давно оформленный фотоальбом поможет нам лучше узнать друг друга, заполнить пробелы. Позволяет вернуться к себе и своим воспоминаниям и узнать что-то о другом человеке.

Шаг 1. Откройте альбом и найдите фотографию, которая больше всего сейчас вам «отзывается». Если для вас все фотографии равны, то берите первую попавшуюся. Расскажите, что на ней изображено. Кто эти люди? Какой это год? Какое место? Просто описывайте то, что видите.

Шаг 2. Вспомните контекст, в котором была сделана фотография. Почему то время было для вас особенным? Как родилась эта фотография? Кто фотографировал? Какие чувства были тогда у вас? Что происходило за кадром? Какие события происходили в тот месяц или год в вашей жизни?

Шаг 3. Какие чувства возникают у вас, когда вы смотрите на эту фотографию? Что бы вы хотели забрать с собой в настоящее и будущее из той фотографии? Или наоборот — хотели бы поблагодарить это нечто из прошлого и отпустить? Что вы сейчас чувствуете?

Шаг 4. Дайте вашему партнеру по игре поделиться своими чувствами. Возможно, он не знал о вас чего-то до этого рассказа. Была ли похожая ситуация в его жизни? Что он вынес из нее и готов забрать с собой, а с чем готов проститься?

Игра по запросу 

Иногда полезно работать с картами по конкретной теме. Можно задать вопрос (открытый, не предполагающий однозначного «да» или «нет»). Например: какого партнера для жизни я ищу? Или: что мне мешает развиваться как профессионалу? Какие ресурсы мне помогут лучше понять моих детей? И так далее.

Если мы работаем в одиночку, то следуем по первому алгоритму. Если в группе — по второму. Можно усложнить задачу и выбрать три карты — прошлое, настоящее и будущее (каким я хочу его видеть). Задаем вопрос и проверяем его в прошлом (какие партнеры мне попадались?), настоящем (какое партнерство у меня сейчас?) и будущем (какого партнера я хочу найти?). Такая игра помогает партнерам лучше узнать чувства и состояния друг друга.

Можно таким образом планировать общее будущее или разбираться в конфликтах. Этот способ куда более бережный и легкий, чем серьезный разговор. Главное — правильно сформулировать вопрос. Поле для фантазии в работе с картами безгранично. А сами они могут оказаться под рукой в любой момент — будь мы дома или на улице. Ведь витрины магазинов или рекламные билборды тоже могут стать для нас ресурсными картинками.

Источник фотографий: Getty Images
Загрузка...
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Psychologies приглашает
16 октября

Игры разума и бессознательного

Пойти со скидкой
новый номерОКТЯБРЬ 2020 №54
171Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты