Как скорректировать самочувствие с помощью даосских практик

На наши мысли, убеждения и устремления влияют эмоции. Но часто мы даже до конца не понимаем, что стало причиной гнева или слез.

У каждого есть свои способы разобраться в себе. Даосские доктора считают, что эмоции и переживания напрямую связаны с состоянием организма. Когда устали, мы злимся. Когда что-то болит, грустим и жалеем себя.

Даосы предложили практику, которая помогает отделить проблемы телесные от эмоциональных, и с ее помощью предлагают разобраться, что мы чувствуем и думаем на самом деле.

На нас влияют и гормональные перепады, и питание, и качество сна. Как же справиться с этим влиянием?

Нарисуйте график. На горизонтальной линии проставьте даты и отметьте фазы Луны (например, 28 января — новолуние, 29 января — растущая Луна). А на вертикальной — эмоциональное состояние: от 0 до +30 вверх и до -30 вниз, где +30 — это «все прекрасно», а -30 — «все плохо».

Зачем отмечать фазы Луны? Потому что от них, как считается в даосской медицине, зависит наш энергетический ресурс. Во время полнолуния у нас сил чуть больше, во время новолуния меньше — и это может сказываться на настроении.

Каждый день отмечайте:

• сколько часов вы спали и насколько глубоко;
• много ли вы ели сладкого;
• сколько ели в течение дня, что это была за еда;
• пили или не пили алкоголь;
• сколько чашек кофе и чая выпили в течение дня;
• была ли физическая близость;
• гуляли вы или нет, сколько были на солнце;
• сколько часов в день работали, много ли нервничали по работе;
• какой день менструального цикла (для женщин);
• случилось ли что-то новое, неожиданное, необычное;
• были ли проблемы со стулом.

В конце месяца вы соедините точки линиями, и у вас получится график вашего эмоционального состояния. Но цель не только в этом: отслеживая факторы, влияющие на настроение и самочувствие, вы научитесь смотреть на свое эмоциональное состояние со стороны.

Наверняка вы слышали такие слова: «накрыла тревога», «навалилась грусть». Они показывают, как мы обычно воспринимаем эмоции — как нечто неконтролируемое, стихийное. На самом деле мы можем ими управлять. Скорректировать питание, сон или физическую активность — в зависимости от того, какой из этих факторов сильнее влияет на наше состояние согласно таблице.

Тогда вы приобретете ясность, которая позволит смотреть вперед, планировать, расставлять приоритеты и действовать себе во благо.