В чем польза
Начиная встречаться, вы, вероятно, не жалели времени на шутки, сюрпризы и забавные выходки. Каждое свидание было новым, волнующим приключением. «Вы строили отношения и любовь на фундаменте игры. И вовсе незачем прекращать это делать, когда вы ныряете в серьезные или долгосрочные отношения», — замечает мэтр семейной психологии Джон Готтман в новой книге «8 важных свиданий».
Игра — это приятно, весело, легкомысленно. И… именно по этой причине мы часто отодвигаем ее в конец списка более важных хозяйственных дел — скучных, монотонных, но обязательных. Неудивительно, что семья со временем начинает восприниматься нами как рутина, как тяжелое бремя, которое нам приходится нести на своих плечах.
Чтобы изменить такое отношение, удовольствия, интересные обоим, будь то игра в теннис или лекции по истории кино, необходимо придумывать и планировать заранее
По данным Центра исследования супружества и семьи, корреляция между удовольствием и счастьем пары высока и показательна. Чем больше вы вкладываете в удовольствия, дружбу и заботу о партнере, тем счастливее со временем становятся ваши отношения.
Совместные развлечения и игры (вдвоем, без телефона, без детей!) создают доверие, близость и глубокую связь. Летая на параплане, собираясь в поход или играя в настольную игру, вы следуете общей цели, сотрудничаете и получаете удовольствие, а это укрепляет ваш контакт.
Как выбрать
Потребность в приключениях универсальна, но стремимся к новизне мы разными способами. И нельзя сказать, что один хуже или лучше другого. Одни люди более терпимы к опасностям, им нужны более экстремальные или даже опасные приключения, чтобы получить тот же уровень дофамина, который другие получают от меньшего экстрима.
Если у вас с партнером разные представления о том, что считать удовольствием и приключением, это нормально
Изучайте области, в которых вы похожи, узнавайте, в чем вы разнитесь, и ищите общую почву. Для некоторых пар приключение — пойти на кулинарные курсы, если они никогда в жизни не готовили. Или заняться живописью, если единственное, что они рисовали, — это «палка, палка, огуречик».
Приключение не обязано случаться на далекой горной вершине или быть сопряженным с риском для жизни. По сути, это стремление к новому и необычному: чему угодно, что бы выталкивало человека из зоны комфорта, наполняя его дофаминовым восторгом.
Идеи
Из списка игр и развлечений для двоих, составленного Джоном Готтманом, мы выбрали 30. Отметьте среди них тройку лучших или придумайте свои. Пусть они станут отправной точкой для ваших многолетних совместных приключений. Итак, вы можете вместе:
Отправиться в поход или на длительную прогулку в то место, где оба хотели бы побывать.
Поиграть в настольную или карточную игру.
Выбрать и протестировать новую видеоигру.
Приготовить блюдо по новому рецепту, пригласить друзей отведать его.
Поиграть в салочки.
Начать учить новый язык (хотя бы пару-тройку выражений).
Изображать иностранный акцент в речи, занимаясь… да чем угодно!
Поехать кататься на велосипедах и взять напрокат тандем.
Освоить новый вид спорта (например, скалолазание) или отправиться на лодочную прогулку/в поход на байдарках.
Пойти на курсы импровизации, актерского мастерства, пения или танго.
Прочесть сборник стихов нового для вас поэта.
Побывать на концерте живой музыки.
Купить билеты на любимые спортивные соревнования и болеть за участников.
Записаться на процедуры в спа-салон и наслаждаться горячей ванной или сауной
Играть на разных инструментах.
Сыграть в шпионов в торговом центре или на прогулке по городу.
Отправиться на экскурсию и дегустацию вина, пива, шоколада или мороженого.
Рассказать друг другу истории о самых постыдных или забавных эпизодах вашей жизни.
Попрыгать на батуте.
Съездить в панда-парк или другой тематический парк.
Играть в воде: плавать, кататься на водных лыжах, заниматься серфингом, яхтингом.
Запланировать необычное свидание: встретиться где-нибудь, сделать вид, что впервые видите друг друга. Флиртовать и постараться соблазнить друг друга.
Рисовать — акварелью, карандашами или маслом.
Сходить на мастер-класс по каким-нибудь кустарным ремеслам, связанным с шитьем, изготовлением поделок, работой по дереву или на гончарном круге.
Закатить импровизированную вечеринку и пригласить всех, кто сможет на нее прийти.
Научиться массажу.
Написать друг другу любовное письмо левой рукой (если кто-то из вас левша, то правой).
Пойти на кулинарные курсы.
Прыгнуть с «тарзанки».
Заняться тем, о чем вы всегда мечтали, но боялись попробовать.
Об эксперте: Джон Готтман — семейный психотерапевт, директор Института исследования отношений (RRI), автор нескольких бестселлеров о взаимоотношениях в паре.
