Одеяло убежало: как организовать сон с партнером, чтобы все выспались

Смотря старые фильмы о послевоенной жизни, на сценах совместного супружеского сна я каждый раз ловлю себя на мысли — как же они спят вдвоем на такой узкой кровати? Ведь не шевельнуться, не повернуться: одеяло одно на двоих, и не современная «двуспалка» или «евро», а обычное «полуторное».

Хотя удивляться нечему — комнаты небольшие, койки с железными сетками были рассчитаны для одного человека, дополнительные одеяла, матрасы, постельное белье — роскошь. Поэтому и выбора особо не было. Хочешь не хочешь, а теснились любящие (да и нелюбящие) супруги под одним одеялом.

Сегодня размеры кроватей и одеял ограничены лишь соображениями адекватности. Но вопрос «спать супругам под одним одеялом или под разными» все еще окутан массой предрассудков, примет и стереотипов.

Зачем спать под одним одеялом?

Тепло тела партнера, прикосновения, объятия, запах — это все способствует выработке окситоцина, который, в свою очередь, стимулирует выработку эндорфинов, «гормонов счастья». Поэтому два человека стремятся быть ближе друг к другу, а где проще это сделать, как не под одним одеялом?

Но дальше люди засыпают. Ворочаются во сне, толкая партнера. Стаскивают с него одеяло, заворачиваясь в кокон. Одному жарко, и он хочет отодвинуться, второй, наоборот, придвигается еще ближе. Кто-то спит настолько беспокойно, что одеяло оказывается на полу, и оба мерзнут. А другие даже во сне тревожатся, как бы не оставить случайно партнера без одеяла, и всю ночь проверяют, не раскрыт ли он.

Ну как, выспались после такой ночи? В каком настроении встаете с кровати? Хочется рычать на партнера, а не обнять и поцеловать, верно?

Выходом могли бы стать отдельные одеяла, но вот беда — очень силен стереотип, что сон под разными одеялами (и уж тем более в разных кроватях) — это сигнал о проблемах в отношениях и путь к разрыву

Мы продолжаем мучиться в бесконечной одеяльной войне в попытках выспаться. И не задумываемся о том, что о проблемах в отношениях на самом-то деле сигналит тот факт, что мы не можем поговорить о ночном дискомфорте и неудобстве. А к разрыву скорее приведут хронический недосып, раздражение и ссоры на почве ночных баталий.

Я провела мини-опрос. Это не научное исследование, и результат не претендует на валидность. Из 24 участников опроса 42% пар спят под разными одеялами, 25% — в разных кроватях. При этом около 70% из них довольны своими отношениями. Из тех, у кого одеяло общее — удовлетворены отношениями около 90%. И стаж брака незначительно влияет на выбор, спать ли под одним одеялом или под разными.

Как обсуждать с партнером одеяльный вопрос

Допустим, вы для себя решили, что вам будет лучше спать с партнером под разными одеялами. Как ему об этом сказать, чтобы не обидеть, чтобы он не воспринял это как угрозу отношениям?

Если в вашей паре свободно обсуждаются любые темы и между вами достаточно безопасности, эмоциональной близости и теплоты, вопросов нет.

Но если общее одеяло — это единственное, что вас объединяет, тут точно не обойдется без трудностей. В таком случае стоит начать с создания других путей для прочувствования эмоциональной близости: прикосновения в течение дня, объятия, контакт глаз, разговоры, совместное время, например фильмы, прогулки…

И когда ваши отношения наполнятся теплотой и безопасностью — тогда уже мягко и деликатно объяснить партнеру, как совместное одеяло мешает вашему полноценному сну, как это сказывается на вашем самочувствии и настроении, а следовательно, и на отношениях.

Можно предложить разные одеяла как эксперимент на пару недель — и после этого принять окончательное решение

Количество одеял в супружеской кровати (как и количество самих кроватей) — не показатель уровня гармонии и счастья в браке. Если в отношениях давно нет любви, тепла и понимания, совместное одеяло точно не решит проблем. Как и разные одеяла не лишат пару близости и любви. К тому же кто мешает валяться в постели и обниматься под одним одеялом, а засыпая, брать еще одно? Это всего лишь вопрос комфорта.

Гораздо важнее количества одеял — запас эмоциональной близости в паре, количество и качество секса. Тогда вам будет абсолютно все равно, какие существуют стереотипы и приметы, ведь у вас есть главное — любовь и взаимопонимание.

Олеся Шувалова

Семейный психолог, лайф-коуч, ведущая психологических кинотренингов.

vk.com/id29590197