В мои 43 года кроме очень любимой работы в сфере PR и связей с общественностью я обозвалась отличным спортивным хобби — бальными танцами. В юности потанцевать не удалось, поэтому уже 12 лет наверстываю данное упущение. И в 2025 году наша пара вошла в тройку призеров в двух категориях на Blackpool Dance Festival — одном из самых престижных и исторически значимых турниров в мире бальных танцев.
Для танцора-любителя это не просто сильный результат, а событие, которое трудно не воспринимать как вершину. «Блэкпул» с его бальным залом и конкурсом, который ведет историю с 1920 года, сам по себе задает очень высокую планку, так что чисто логически такую победу трудно назвать случайностью. Но логика далеко не всегда управляет психологическим состоянием, если внутри вас живет тихий голос: «А вдруг это просто повезло?»
Именно он делает синдром самозванца таким изматывающим. Голос не исчезает после успеха. Иногда, наоборот, становится сильнее. Потому что если вчера вы уже доказали, что можете, то сегодня от вас будто бы ждут еще большего. И вместе с этим растет не только планка, но и тревога: а вдруг в этот раз не получится, и тогда всем станет очевидно, что прошлый результат точно был случайностью!
В этом году наша пара снова вышла на легендарный паркет в еще лучшей форме
И все же тревога не стала меньше — очень странное состояние: у тебя уже есть реальные доказательства, что ты можешь, но внутренний голос не спешит верить. Я надеялась, что победа даст внутреннее спокойствие сама по себе: однажды достигнутая вершина автоматически превратится в устойчивую опору. Но оказалось, что триумф не перепрошивает внутреннюю систему навсегда.
Поначалу чувство победы действительно было. Но оно оказалось коротким, тревога просто поменяла форму. Главный вывод, который я тогда сделала: опыт сам по себе не превращается в уверенность. Он может дать факты, медали, признание, регалии. Но если внутри живет привычка сомневаться в себе, внешний результат не всегда становится внутренней опорой. Не потому что факты недостаточно убедительны. А потому что психика умеет спорить с фактами, когда ей страшно.
Внутренний критик часто ведет себя так, будто защищает нас: заранее снижает ценность результата, чтобы потом не было так больно, если что-то пойдет не так. Это странная логика: лучше не до конца поверить в успех, чем потом столкнуться с разочарованием. Но у этой защиты есть цена: жить в постоянной проверке, достаточно ли ты хороша, достаточно ли готова, достаточно ли заслужила?
Именно поэтому в этом году я решила попробовать путь микродействий
Потому что уверенность редко приходит как большой подарок. Она собирается по кусочкам. Не из одного победного дня. Не из одной медали. Не из одного «я смогла». А из маленьких, повторяющихся шагов:
прийти на сто тренировок, даже если неохота;
прилететь на турнир, даже когда тревожно;
сначала ставить цель дойти до полуфинала, потом — до финала, похвалить себя каждый раз за то, что удалось сделать, и только после думать о призовых местах.
Такие маленькие шаги, заканчивающиеся маленькой победой, постепенно создают другой внутренний опыт: я могу оставаться с собой в напряжении и не разрушаться. И, возможно, в этом и заключается взрослая опора. Не в отсутствии сомнений, а в способности не отдавать им право отменять мой положительный опыт.
На самом деле эта история не про спорт в узком смысле. Так живут очень многие люди в моем окружении: те, кто много делает, держит высокую планку, регулярно получает внешние подтверждения, но все равно не может внутри сказать себе: «Да, я действительно на своем месте».
В этом году мы получили «серебро». И я ему очень рада, потому что моя уверенность теперь строится не на результате, а на способе быть с собой в моменте. На том, сумела ли я заметить и оценить свой труд. Смогла ли присвоить себе сделанное.
Если это и ваша боль — хвалите себя чаще за каждое доброе, успешное и ведущее к вашей мечте действие. Страх «избаловать» себя излишними комплиментами — верный маркер того, что вам это вряд ли удастся. А вот получить заряд уверенности в своих силах еще как можно.
Руководитель коммуникационного агентства «Пионер», доцент Финансового университета при Правительстве РФ, основатель благотворительного интеллектуального движения для бизнеса #MassOnClub
