Когда я разобралась в том, зачем курение мне, то открытием для меня стало вот что: когда дети были маленькими, лекарством от всех тревог становилась грудь матери. Когда младенец сосет грудь, он мгновенно успокаивается.
Обычно младенец проводит у груди матери более шести часов, и такая близость обеспечивает безопасность, позволяет заниматься изучением мира, обучаться новому познавать себя и мир. Таким образом через грудное вскармливание удовлетворяется базовая потребность — потребность в близости и, соответственно, в безопасности. Что является прочным фундаментом формирования уверенной, самодостаточной, успешной личности.
Кто-то заменяет его на соску-пустышку, и, как ни странно, эффект это имеет примерно одинаковый. Что наполненная молоком грудь, что резиновая соска-пустышка. Ребенок успокаивается. То есть, по сути, успокаивает малыша само сосание как действие. Отказывается, это тоже отдельная потребность. Пустышка успокаивает малыша и помогает ему удовлетворить сосательный рефлекс.
Собственно говоря, сосание и успокаивает, потому что малыши при этом обретают чувство безопасности и комфорта. Сосательный рефлекс — один из самых сильных врожденных рефлексов новорожденного.
И тут я подумала, что, по сути, закуривая сигарету, мы хотим успокоиться. Как тогда, в детстве. Добиться того эффекта глубинной уверенности, что ты спасен от дискомфорта, что все будет хорошо, мама рядом и все проблемы будут решены. Но роль детской пустышки этом случае выполняет сигарета.
А что если?.. Правильно. Что если и сигарету заменить пустышкой? Будет ли тот же эффект?
Я решила попробовать сначала на себе. И когда почувствовала желание курить, то я пошла и «покурила» свою ручку «Паркер». Ну не могла же я «курить» что-то дешевое. Важно было при этом еще и вернуть себе самоуважение.
И оказалось, что тот же самый опьяняющий эффект дает просто втягивание воздуха, затяжка. И при этом нет неприятных ощущений во рту, лишь легкий металлический привкус.
Оказалось, что сам по себе тип этого дыхания, через задержку, — важен в курении. «Может быть, поэтому не работают никотиновые пластыри»? — подумала я, — ведь мало просто заменить никотин. Важно еще и делать это самое затягивающее движение ртом, втягивать в себя воздух.
И хотя сейчас уже входят в моду медитации, дыхательные практики и прочее, но невозможно себе представить человека, который просто стоит, втягивает и вытягивает воздух, поделал так и пошел дальше.
Что на самом деле с этим дыханием связано? Происходит вентиляция легких, кислород в мозг поступает, его уровень поднимается во всем организме, голова начинает лучше работать. Видите, еще все завязано на физиологии. Но как вообразить себе, что вы вот так будете стоять на улице и, как странный человек, просто дышать…
Понимаю, что это будет звучать глупо, что покажется бредом и что никто из вас не сможет себе это представить. Но просто попробуйте! Попробуйте просто пустую сигарету взять, без никотина — эффект будет тот же самый. При этом ощущения более приятные в плане дыхания, это же дыхательная практика получается, мы же дышим и включаем в этот момент те же самые рефлексы. И в итоге тот нужный эффект успокоения наступает.
Конфликтолог, бизнес-тренер, социальный психолог, президент международной ассоциации текстовых консультантов и онлайн-терапевтов IATC&OT
Личный сайт
