Я человек с ОКР (возможно) и очень большой тревожник. Мне становится страшно, что Бог заберет мою маму. Навязчивые мысли просят это сделать, хотя я не хочу. Скажите, мама останется со мной?
Дарина, 12 лет
Дорогая Дарина, спасибо вам за доверие и за то, что решились написать о своих переживаниях. Уже сам факт, что вы можете так честно говорить о своих страхах, говорит о вашем сильном и чувствительном характере.
Вы описываете мысли, которые пугают вас и вызывают тревогу: когда в голову лезут страшные слова или образы, которых вы совершенно не хотите. Это действительно может быть связано с навязчивыми мыслями, или, как это называют специалисты, с проявлениями обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Важно понимать: эти мысли не говорят о вас как о человеке, это не ваши настоящие желания.
Очень многие люди, особенно подростки, сталкиваются с такими пугающими мыслями:
«А вдруг с мамой что-то случится?»
«А вдруг я сам причиню вред?»
Это состояние называется навязчивыми мыслями тревожного характера. Они возникают не потому, что вы этого хотите, а потому что ваша психика сейчас очень тревожная и ищет поводы для страха.
Самое важное, Дарина: мама рядом с вами. И эти мысли не могут на нее повлиять. Мысли — это не реальность. Они возникают в голове, но не управляют жизнью.
Что можно сделать прямо сейчас?
Обязательно расскажите об этом взрослому, которому доверяете. Лучше всего — маме, а также школьному психологу или врачу. Это не стыдно и не страшно. Состояния с тревогой и ОКР лечатся и корректируются. С этим не нужно оставаться одной.
Поймите, что мысли — это не действия. Когда такие мысли появляются, говорите себе: «Это просто мой мозг пугает меня. На самом деле я не хочу этого, и это не случится только из-за мысли».
Дышите глубоко, когда охватывает страх. Медленный вдох носом на 4 счета, выдох через рот на 6-8 счетов. Это поможет немного снизить тревожность.
Помните, что вы не одна. Очень многие подростки сталкиваются с похожими чувствами и мыслями. И с этим можно справиться — при помощи специалистов, родителей и людей, которые понимают, что происходит.
Ответ на ваш главный вопрос. Да, мама останется с вами. То, что в вашей голове появляются страшные мысли, не значит, что они сбудутся. Это просто тревожный шум внутри, который можно научиться регулировать. Вы не плохая, не странная, не «не такая». Вы — человек, который сейчас переживает трудное состояние. Но это состояние может измениться, если с ним работать.
