У нас в школе проходит медосмотр. Я хоть и самая высокая, но и самая толстая. Я не выгляжу толстой, но вес все показывает. И я не могу его сбросить. Делаю упражнения, но вес только прибавляется с каждым разом. Даже если я весила 56,6, сяду на диван, встану, а там уже уже 56,8.
Я боюсь что меня будут буллить за тело, не будут общаться со мной. Не знаю, что делать. Уже есть мысль о суициде.
Арина, 11 лет
Арина, большое спасибо за ваше письмо. Кажется, малейшее изменение цифры на весах доставляет вам огромную боль, хотя вы заметили, что на внешнем виде это не отражается. Почему же тогда цифра стала важней самочувствия?
Сейчас вы боитесь не за тело. Вы боитесь быть отвергнутой. И это нормально. Мы так устроены, что именно в этом возрасте нуждаемся в поддержке сверстников. Когда есть риск, что нас не примут, перестанут общаться, посмеются — мозг воспринимает это как угрозу жизни. Не фигурально, а буквально.
Цифра служит индикатором «опасно/не опасно», «примут/отвергнут». Но это ловушка. Цифра не может сказать, нравитесь вы людям или нет, будут ли с вами дружить, хороши ли вы как человек.
Весы показывают только… вес!
Арина, не связывайте его с ценностью вас как личности. Начните заботиться о себе так, чтобы было спокойно и приятно жить в своем теле. Это другое направление: оно не разрушает, а поддерживает.
Если у вас возникают суицидальные мысли — это веский повод начать сессии с психологом, разобраться в проблеме более глубоко, выстроить маршрут из маленьких шагов к тому, куда вы хотите прийти. И готова поспорить, что уже после пары разговоров конечная точка будет точно не про низкий вес.
Чтобы облегчить состояние прямо сейчас, я рекомендую сменить фокус. Больше никаких взвешиваний. А вот что непременно стоит сделать, так это добавить активности вне школы, расширить круг общения. Выберите секцию по интересам, посетите какое-то интерактивное мероприятие (например, игра в настольные игры), или, мое любимое — запишитесь в театральный кружок. Узнавайте людей и позволяйте им узнавать вас!
Арина, не идите на поводу у страха. Вы уже это сделали и стали чувствовать себя хуже. Пробуйте новые стратегии, замечайте, что чувствуете, и корректируйте маршрут.
