Психологи уверены, что именно в общении с друзьями и близкими мы можем по-настоящему расслабиться и быть собой. Дружба важна и с физиологической точки зрения. В живом общении, когда мы пожимаем друг другу руки или обнимаемся, в организме выделяется гормон, повышающий настроение и способствующий появлению чувства безопасности и ощущения надежности.
«Для человека очень ценно осознавать, что в жизни есть кто-то, готовый подставить плечо в трудной ситуации. С кем можно поделиться самым сокровенным или посмеяться», - говорит специалист Московской службы психологической помощи населению Татьяна Зиновьева.
Знакомиться с новыми людьми и заводить друзей можно и нужно в любом возрасте. Молодежь справляется с этой задачей намного проще и легче. Школьники, студенты и молодые специалисты могут совместить приятное с полезным — находить друзей в процессе саморазвития. А что делать остальным?
1. Посещайте образовательные курсы
Расширяйте свой кругозор и круг общения за счет интеллектуальных занятий. Обучающие тренинги и программы могут стать отличным поводом для знакомства с единомышленниками. Посещайте такие занятия и активно участвуйте в обсуждениях. Вы наверняка найдете людей, с которыми вам будет о чем поговорить. Кроме того, вы будете точно знать, что окружены людьми, имеющими с вами общие интересы.
2. Заводите знакомства в интернете
Используйте социальные сети или приложения для знакомств. Существуют различные платформы, где можно найти людей с общими интересами или похожими жизненными ценностями. Например, специальные приложения, где пользователи ищут компанию, чтобы вместе сходить на выставку или экскурсию, сплавиться по реке или посетить мастер-класс. Ведите собственные социальные сети, вступайте в интересные для вас сообщества, общайтесь с подписчиками в комментариях и делитесь событиями из своей жизни: выкладывайте фото, описывайте свои мысли и рассуждения. Но важно помнить, что соцсети не заменят вам личного общения, поэтому используйте такую коммуникацию как способ познакомиться, а дружите в реальности.
Представителям среднего и взрослого возраста могут быть более понятен и интересен не столько поиск близких друзей, сколько интересная совместная деятельность и расширение круга общения.
3. Обратите внимание на волонтерские проекты
Такой вид деятельности — отличный способ познакомиться с интересными людьми, которые также стремятся делать добрые дела. Выберите проект, который вам интересен, он может быть связан с защитой окружающей среды, работой в питомниках или помощью в социальной сфере. Будьте открытыми, доброжелательными, проявляйте инициативу и обязательно предлагайте помощь единомышленникам.
4. Ищите новые сообщества по интересам
Спортивная команда, книжный клуб или художественная студия могут стать отличным местом для новых знакомств. Здесь вы сможете встретить людей, у которых есть с вами общие интересы. Для начала подумайте, чем вам нравится заниматься больше всего, вспомните детские увлечения. Поищите интересные для вас сообщества или клубы в интернете, социальных сетях или местных новостных газетах. Когда вступаете в новый коллектив, помните о важности быть открытыми и доброжелательными, проявляйте активное участие, делитесь своими идеями и не бойтесь подходить к окружающим с целью завязать разговор.
5. Посещайте различные мероприятия
Интересные мероприятия, выставки или семинары по увлечениям проводятся во всех городах и регионах. Существуют форумы, веб-сайты и приложения, посвященные им, присоединяйтесь к таким сообществам, ищите людей, которые также заняты поиском компании для выхода «в свет». Можно обменяться с ними контактами и договориться о встрече на самом мероприятии. Как правило, люди ищут себе компанию в комментариях под тематическими публикациями или в специальных обсуждениях.
«Поиск друзей во взрослом возрасте, с одной стороны, может показаться задачей не из легких, но с другой — мы уже сформировавшиеся личности, знаем область своих интересов и понимаем, с кем нам комфортно, а с кем нет. С таким бэкграундом за спиной гораздо легче добиться положительных результатов. Но важно помнить, что в поиске друзей нам следует быть не только открытыми и дружелюбными, но и не забывать, что общение требует терпения и готовности вкладываться в отношения. Сидеть и ждать, когда на нас обратят внимание, — неэффективно. Делайте шаги навстречу: посещайте мероприятия, участвуйте в дружеских посиделках и заводите новые знакомства», — посоветовала психолог.
Во многих регионах есть досуговые и оздоровительные программы, разработанные специально для людей старшего поколения. Один из многих плюсов таких программ — возможность постоянно расширять свой круг общения и находить друзей в «серебряном» возрасте, в том числе на пенсии.
Например, в столице работает проект Здесь можно встретить единомышленников своего возраста, найти новых друзей и даже вторую половинку, укрепить здоровье, выбрать дело по душе и раскрыть свои таланты. Направления занятий самые разные: здоровый образ жизни, правильное питание, фитнес, йога, зумба, нейрографика, живопись, бильярд, работа с гаджетами, нейросетями и многое другое.
Москвичи старшего поколения могут изучать иностранные языки, посещать экскурсии по городу, заниматься спортом, повышать уровень финансовой и компьютерной грамотности, учиться рисовать, петь, танцевать и даже получать дополнительное образование. Старшее поколение может также прийти в центры московского долголетия. Здесь есть возможность найти друзей по интересам, присоединившись к тематическому клубу, или открыть свой собственный клуб, посвященный любимому делу. А любая дружба может стать началом романтических отношений.
Случается, что человек пока не готов к новым знакомствам, а мысль о расширении круга общения вместо предвкушения положительных эмоций вызывает тревогу и сомнения. В этом случае можно обратиться за поддержкой и записаться на прием к специалисту . Также столичные психологи проводят онлайн-консультации и , где можно пообщаться со специалистом, разобраться в себе и найти пути выхода из сложившейся ситуации.
Специалист отдела интегративных психологических практик Московской службы психологической помощи населению
Личный сайт
