Я бы очень хотела попросить вас помочь мне советом, потому что я сама не справлюсь. Я считаю, что я довольно самокритична к себе, тем более имея полную фигуру. Часто себе не нравлюсь, могу плакать из-за этого. В компании сверстниц я часто сравниваю себя с другими и прихожу к мнению, что они лучше меня.
Я бы хотела заниматься спортом, ходить в тренажерный зал, но я очень сильно стесняюсь — думаю, что надо мной будут смеяться или долго смотреть. Также мне не очень комфортно в незнакомых компаниях. Я не назову себя закрытым человеком, просто слишком много думаю о том, как выгляжу в глазах других людей.
Кроме этого у меня небольшие проблемы в семье, что тоже довольно часто приводит меня не в самое лучшее состояние, когда я плачу и могу бить себя по голове руками и тянуть за волосы, чтобы успокоиться. Я просто не знаю, что мне делать. Пару раз задумывалась о том, что обязательно умру в 20 лет, но сами мысли о том, что я виновата и мне нужно уйти, чтобы никому не мешать, постоянны.
Помогите мне пережить этот период чуть мягче или дайте совет, чтобы изменить себя, пожалуйста. Спасибо заранее.
Айлин, 13 лет
Айлин, вы очень смелый мужественный человек и большая умница, что решились написать и попросить о помощи в той ситуации, в которой оказались. Такие отношения с самой собой, да и в целом с жизнью непросто выдерживать, знаю. Понимаю, как горько и тяжело. Чувствуется, что ваши слова пронизаны болью и непониманием, но самое главное, что вместе с этим у вас есть стремление и готовность себе помогать. Это дорогого стоит и точно является первым шагом к успеху и реализации этого намерения.
Мысли о конечности жизни, которыми вы поделились — тяжелый груз для любого человека. Они не появляются просто так, на пустом месте. Они возникают от большой усталости и невыносимости выдерживать те эмоции, которые накопились в течение жизни. Они также могут быть признаками депрессии — заболевания, с которым нужно справляться при помощи специалистов. Обратитесь к врачу психиатру или психотерапевту. В вашем случае это нужно сделать с участием взрослых.
Подумайте, кто это может быть. Кому доверяете? С кем безопасно и с кем можете поделиться своей горечью и переживаниями: родители, кто-то из близких родственников, школьный психолог, учительница. Вам нужно участие и содействие взрослого, поищите того, кто может разделить с вами решение этой ситуации.
В любом случае, в следующий раз, когда придет желание что-то сделать с собой физически, постарайтесь сначала сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, пойти в ванную и поставить руки под холодную воду, потом поменять ее на теплую, обратно на холодную и так несколько раз. Можно протереть лицо кусочком льда.
Через боль тело снимает с себя напряжение, но это можно делать и другими, более бережными способами
Отношения с телом в вашем возрасте — значимый вопрос. Он беспокоит каждого без исключения, поверьте, и в те моменты, когда мы беспокоимся о том, кто и что о нас подумает, другие люди пытаются понять, что мы думаем о них. К тому же мы склонны часто сравнивать себя с другими по формуле «свое худшее против чьего-то лучшего». Но в жизни так не бывает, чтобы один только лишний вес портил «всего человека целиком».
Наверняка, у вас есть много того, что достойно любования и восхищения. Перечисляйте почаще для себя то, что вам в себе нравится: глаза, волосы, улыбка. Давайте восстановим справедливость по отношению к себе и своему телу. Ведь оно — наш самый близкий и родной друг, который всегда отвечает добротой, если к нему относиться по- доброму.
Тренировки можно начать делать дома. Например, можно бегать на улице, где-то на стадионе, где-то там, где занятия спортом поощряются и вызывают восхищение. Поверьте, многие люди именно это и чувствуют, когда видят, что кто-то умеет проявлять силу воли и заниматься своим здоровьем. Нам кажется, что это высмеивание, на самом деле — все наоборот.
Купите красивую спортивную одежду, которой сможете любоваться и которую будете носить с удовольствием — пусть она будет дополнительной мотивацией на пути к активности и спорту
Начните вести дневник благодарности, в который каждый день записывайте по 10 достижений, за которые можете похвалить себя и за которые себе благодарны. Пусть это будет даже что-то совсем незначительное и маленькое, но то, из чего состоят все наши дни и вся наша жизнь: уроки, работа по дому, хорошее настроение. И чаще общайтесь с людьми, которые искренне по-доброму к вам относятся. Улыбайтесь им и тем, кто просто оказался рядом. Ловите их улыбки и теплое внимание в ваш адрес.
Понимаю, что сейчас непросто и горько. Но вы идете в верном направлении, хорошими правильными шагами. Нужно продолжать, не останавливаться и обязательно станет легче, обязательно «выйдет солнышко» после этого темного времени. Обнимаю вас.
