Мне тяжело общаться с людьми. Я часто не знаю, что сказать, даже если хочу поговорить, — из-за этого обычно молчу, и потом меня считают замкнутой или «серой мышью». Так было всегда, даже в начальных классах и садике, только тогда меня особо не беспокоило то, что я ни с кем не общаюсь. Я и сама точно не помню, почему же я не могла подружиться там ни с кем. Может быть, страшно подойти было и я не решалась.
Я всегда жила в Казахстане, а когда перешла в 5 класс, мы переехали в Армению, где я училась три года. Там я тоже ни с кем не подружилась и не нуждалась в этом. Мысль о том, что я хочу себе друзей, появилась под конец 6 класса, но все уже знали меня как тихоню — было трудно меняться, да и навыков общения не было. Была даже истерика один раз из-за того, что я не могла поменяться.
Сейчас я в 8 классе и снова учусь в Казахстане. Надо догонять учебу, так как в Армении я попала в не очень хорошую школу. Я думала: вот, новый круг, точно найду подруг. Очень ошиблась, я просто не решаюсь ни к кому подойти. Я не умею поддерживать разговор, мои попытки звучат как короткие обрубки разговора.
Кроме того, я перевелась в класс своей соседки. Бабушка говорила: «Да она, как и ты, сидит дома, тихая». Да нифига, у нее куча друзей, даже компания есть и она дружит с моим старым классом, где меня знают как тихоню и, наверное, сейчас считают предательницей. Ах да, когда я вернулась в Казахстан, то перевелась в другой класс вместо своего «А», желая начать с чистого листа, но это особо не помогло. Мне некомфортно учиться теперь в классе, так как я бы хотела, чтобы меня никто не знал.
В этом классе большинство девочек говорят про парней, мне это все неинтересно. Есть две девочки, с которыми хочу общаться, но я им как будто неинтересна. С семьей я вообще не общаюсь: у меня нет ни желания, ни сил. Я чувствую себя неуверенно внешне. Кажется, что все вокруг выглядят лучше, одеваются моднее. Из-за этого я тоже избегаю людей.
Мне страшно принимать решения, да и не умею я — даже простые, вроде купить что-то в магазине или записаться на кружок. Часто ощущаю пустоту, усталость и отсутствие смысла, хотя вроде бы «все есть» — еда, телефон, дом. Бывают мысли о том, чтобы покончить с собой, особенно когда кажется, что ничего не меняется. При этом я осознаю, что хочу изменений — хочу научиться общаться, чувствовать себя увереннее, понять, что мне нравится, и найти свое место, но нет сил. Всю жизнь будто не в своей тарелке.
Я тревожусь о том, кем стану, ведь в жизни надо уметь договариваться, решать проблемы и вообще общение очень важно, а я от любой проблемы паникую. И главное: почему так? Почему все смогли социализироваться, а я — нет?
Арухан, 13 лет
Арухан, спасибо за ваше подробное и такое откровенное письмо. В нем много боли, усталости и одиночества, но при этом очень ясно слышно главное — вы хотите изменений. Хотите жить по-другому.
То, что с вами происходит, не означает, что вы «не вписались в жизнь» или с вами что-то не так. Скорее похоже на то, что с самого детства вы жили с сильной внутренней тревогой и осторожностью в контакте с людьми. Когда ребенку страшно подходить, говорить, быть замеченным, он учится защищаться молчанием. Эта защита помогала вам выживать раньше, поэтому она закрепилась. А у психики, как говорится, нет понятия времени. Поэтому проблема скорее не в том, что вы «не социализировались», а в том, что раньше вам было небезопасно показывать себя такой, какая вы есть.
Частые переезды, смена стран и школ тоже сыграли роль. Каждый раз, когда вы начинали привыкать, все обрывалось, и вы снова оказывались в новом месте без чувства какой бы то ни было опоры. В такой ситуации неудивительно, что не появлялась потребность в дружбе — мозг сначала выбирает выживание, а не близость. И когда позже желание найти свой круг появилось, навыков общения действительно могло не быть, потому что их просто негде было тренировать. И это не ваша вина.
Вы много сравниваете себя с другими — с соседкой, с одноклассницами, с «обычными» подростками. И каждый раз сравнение не в вашу пользу
Попробуйте на минуту остановиться и задать себе вопрос: вы сравниваете себя с людьми, которые росли в таких же условиях, с такой же тревогой, с такими же переездами и отсутствием поддержки? Или вы требуете от себя того, чему вас никто не учил? Часто ощущение «со мной что-то не так» возникает именно из-за несправедливых сравнений.
Вы пишете о пустоте, усталости, отсутствии смысла, страхе принимать даже простые решения и мыслях о самоубийстве. Это очень серьезные сигналы. С ними нельзя оставаться одной или игнорировать их. Даже если вам кажется, что «все есть», внутри может не быть самого главного — чувства опоры, безопасности и принятия. И когда этих мыслей становится много, важно как можно скорее обратиться за живой помощью — к школьному психологу, к другому психологу, к врачу, к взрослому, которому вы можете хоть немного доверять.
Если мысли о том, чтобы причинить себе вред, усиливаются или кажутся неконтролируемыми, пожалуйста, обращайтесь в экстренные службы или на национальную линию помощи — это не слабость, а забота о себе. При этом я хочу, чтобы вы услышали: вы не «пустая», не «серая» и не безнадежная. Вы чувствительная и очень наблюдательная девушка. Просто сейчас эта чувствительность направлена против вас.
Общение — это не врожденный талант, а навык, который развивается медленно и маленькими шагами
И начинать его нужно не с «найти подруг», а с гораздо более простых вещей: научиться выдерживать присутствие рядом с людьми, позволять себе короткие фразы, неловкие паузы, неидеальные ответы. Разговоры не обязаны быть интересными, чтобы иметь право на существование.
Попробуйте поразмышлять: чего вы больше всего боитесь, когда представляете, что подходите к человеку? Быть отвергнутой? Показаться глупой? Получить равнодушие в ответ? А что вы думаете о себе в эти моменты — не слишком ли жестоко вы с собой разговариваете? И еще один важный вопрос: если бы рядом была девочка с такими же трудностями, как у вас, что бы вы сказали ей — осудили бы или поддержали?
Арухан, не стремитесь срочно стать общительной и уверенной. Сейчас куда важнее восстановить силы и найти поддержку.
