При разговоре с мамой неловко улыбаюсь, потому что она оказывает на меня психологическое давление. Она часто кричит, ругается и нервничает, и скорее всего, из-за этого я при разговоре с ней начинаю бесконтрольно улыбаться, чтобы как-то облегчить обстановку. Ее нервируют все, но отрывается она всегда на мне и моей младшей сестре.
Я не замечала этого, пока один раз, при разговоре с ней, мой взгляд не упал на зеркало, и я ужаснулась, что я так выглядела всегда, но меня добил случай, когда она недавно с осуждением сказала мне: «Хватит улыбаться, будь серьезнее, выглядишь как *человек которого она, по всей видимости, ненавидит до чертиков*».
Мне стало очень обидно, и теперь я понимаю, почему мой брат очень редко улыбается. Хочу быть как он: с ней улыбаться редко, но при этом начать улыбаться другим людям и не выглядеть как человек, который всех осуждает. Мне часто начали говорить, что я выгляжу как сука, потому что я не улыбаюсь и расслабляю глаза.
Мария, 15 лет
Мария, мне очень жаль, что вам приходится жить в такой напряженной, неприятной обстановке. Понимаю и соглашусь с вами в том, что очень несправедливым кажется такое поведение мамы — самого близкого в жизни человека. Очень обидно и горько.
Ваша улыбка — это автоматическая бессознательная реакция на происходящее, адаптация и попытка сгладить обстановку, разрядив ее. Организм неосознанно так пытается выйти из конфликта, защититься от него, предполагая, что это поможет. Но, к сожалению, в некоторых случаях только усугубляя ситуацию и провоцируя новые приступы маминой критики и гнева.
Однако вам не за что себя винить, не за что ругать. В такой домашней атмосфере любой человек на вашем месте старался бы использовать любые способы спасения себя, и ваш — один из таких вариантов. Брат выбрал другой, но поверьте, здесь нет верных или неверных способов. Все, которые есть, направлены на одно — изменить ситуацию, защитить себя от эмоционального насилия, и у каждого они свои.
Также причиной вашей «улыбки» может быть скрытая злость, которую нельзя выражать на маму и которая выдается в виде «оскала» на самом деле, а не благожелательность и расположение. Улыбка может иногда появляться как желание показать зубы, а значит — защититься. Такая реакция, повторюсь, непроизвольна и закономерна.
Наверняка в моменты, когда все происходит, вы чувствуете большое количество разных эмоций: обиду, непонимание, растерянность, раздражение, что-то еще, но все эти эмоции в моменте стараетесь неосознанно подавлять, потому что их выражение здесь и сейчас небезопасно, а значит невозможно.
К сожалению, сейчас вряд ли возможно поменять мамино поведение и создать для себя безопасную обстановку дома, но ее можно поискать в других местах
Возможно, у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми легко и приятно общаться и можно быть собой без опаски. Но главное, можно смеяться и улыбаться, потому что весело и радостно, а не потому что приходится защищаться. Постарайтесь проводить с ними время чаще и больше. Просите о помощи: научить вас улыбаться по-новому, по хорошим поводам, делайте что-то для этого специально: смотрите веселые фильмы, ролики, шутите.
Я бы не рекомендовала вам менять свою реакцию на такую, как у брата. Ведь она тоже не совсем полезная и приятная, совсем закрываться — тоже нехорошо. Нужно научиться жить и вести себя соответствующе ситуации: улыбаться там, где хорошо, и грустить там, где плохо.
Чтобы переучить себя на такое поведение, постарайтесь найти тех, кто вам поможет организовывать в жизни больше веселья, а в моменты разговора с мамой начните выражать эмоции телом, но иначе: сжимайте или разжимайте пальцы на руках или ногах, крутите запястьем, сдавливайте в руке какой-то предмет (резиновый мячик или игрушку), усилием воли старайтесь концентрироваться на мышцах лица, по возможности расслабляя их. Также можно в моменте начинать глубже дышать или смотреть по сторонам и считать вокруг белые (или любого другого цвета) предметы.
Вы большая молодец, что выдерживаете такую домашнюю обстановку. Вы все делаете правильно. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы оказались.
