Учусь в 11 классе. Я всегда была довольно апатичной и антисоциальной, но в последние недели ситуация достигла пика.
Я перестала испытывать какие-либо положительные эмоции. Не радуют даже самые любимые дела. Потеряла интерес к общению. Я хочу тишины и покоя, но мысли изнуряют. Я думаю о том, что стала скучным человеком (у меня действительно сократилась сфера интересов из-за подготовки к экзаменам). И я понимаю, что больше не вернусь к ним. Теперь мне неинтересно ничего, кроме соцсетей.
Чувствую, что становлюсь раздражительнее и агрессивнее, но не могу исправить положение. Я так зла на себя за превращение молодости в бесконечную подготовку и одиночество. Я хочу вернуться к обычной жизни с полным спектром эмоций, но без понятия, как.
Прошу не советовать ничего, связанного с родителями.
Варвара, 17 лет
Варвара, спасибо, что решили написать и поделиться своим состоянием. Понимаю, что вы сейчас переживаете трудный период, и это нормально — чувствовать себя подавленной в такой стрессовой ситуации. Один важный этап жизни завершается, а новый только начинается. Представляю, сколько в этом напряжения.
Самое важное сейчас — это отдых, восполнение сил и ресурсов. Выделяйте время без учебы и соцсетей — можно погулять или полежать в ванной — в общем, делать что угодно, что помогает расслабиться.
Для того, чтобы получать удовольствие от общения, увлечений, нужны силы. Если вы находитесь в физическом и эмоциональном истощении, то сложно избежать апатии. Без отдыха невозможно будет снова что-то чувствовать и активно включаться в разные сферы жизни.
Небольшие физические нагрузки помогут улучшить настроение. Попробуйте простые упражнения или медитации. Это может снять напряжение и улучшить общее состояние. Заметить себя, свое тело в настоящем, не убегая в тревожное будущее.
Только после восполнения ресурсов постепенно пробуйте новые вещи, которые вам кажутся интересными. Или проверьте, насколько то, что было значимым когда-то, может вновь вас начать вдохновлять.
Хотя сейчас вам может не хотеться общаться, но людям важны люди
Может, вам подойдет группа поддержки для ребят, которые сдают экзамены, или просто психологические группы для молодежи, где вы сможете получить помощь и поддержку, обрести новые связи в безопасной и уютной атмосфере. В таких группах проще понять свое состояние и прожить трудные периоды в жизни.
Если вы почувствуете, что ваше состояние становится слишком тяжелым и ничего не улучшается, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Он может предоставить поддержку и помочь найти пути выхода из ситуации. Главное, помните, пожалуйста, что вы не одни и имеете право на заботу о себе в том объеме, в котором нуждаетесь.
Будьте терпеливы к себе. Путь к восстановлению может занять время. Позвольте себе чувствовать и постепенно возвращать в жизнь радость и интерес. Помните, что могут быть откаты — это тоже часть процесса.
Желаю вам хорошо сдать экзамены, выдохнуть, отпраздновать завершение обучения и наконец вернуться к себе, своим желаниям, к чувствам и телу. Надеюсь, что я смогла вас поддержать, и дальше вы сможете позаботиться о себе наилучшим образом!
