«Кажется, что я не заслуживаю ничего хорошего»

Самооценка формируется в детском возрасте. Но что делать, если она такая, как у вас? Вернуться в детство вы не можете. Зато можете разобраться в причинах — это поможет справиться с проблемой — или начать работать с текущим состоянием, что поможет его облегчить.

Конечно, все это лучше делать со специалистом, но можно ли помочь себе самостоятельно? Тут подойдет когнитивно-поведенческий подход — через осознание своих проблем вы можете влиять на свое поведение.

Очень люблю в терапии глагол «заслуживать». «Я не заслужила ничего хорошего». А кто тогда заслужил и почему? Мы все родились под одним небом и каждый по праву своего рождения имеет право на все блага. И тот, кто родился в неблагополучной семье, и тот, кто родился «с золотой ложкой во рту». Социальные условия, увы, разные, но все, кроме количества денег, равное.

Да, тот, для кого не все дороги открыты, будет сам прокладывать путь, но это не значит, что для него достичь успеха невозможно. И для вас сейчас важно разрешить себе быть и жить. Жить полноценно и счастливо.

Если мы все имеем равные права, то что нужно сделать, чтобы воспользоваться своими, чтобы стать хоть немного увереннее? Что будет, если вы что-то сделаете для себя? Не станете извиняться, попробуете принять помощь от другого человека, ограничившись «спасибо»? Что будет, если вы попросите помощи? Откликнутся ли окружающие на ваш призыв? Если вы решите, что достойны любви, — что тогда будет?

Самооценка меняется не сразу. Но маленькие каждодневные шаги помогут исправить положение. Отталкиваясь от того, что все мы равны, опираясь на это, можно шаг за шагом двигаться к пониманию «Я — человек!», «Я — личность!» И результат не заставит себя ждать.