Мне 18 лет, из них восемь я живу без мамы, а два года — без папы. И в последнее время очень остро чувствую одиночество. Родители приезжают редко и ненадолго — я живу в квартире с котом. После их приездов еще где-то неделю меня сжирает кошмарная грусть и ощущение того, что меня бросили.
Не могу сказать, что живу плохо — они откупаются деньгами, но заглушить внутреннюю пустоту за эти годы я не смогла. На родителей обиды нет — я все понимаю. Их редкие приезды разжигают во мне необъятную пустоту, хочется плакать. Когда встречаемся, не могу сказать им всего, что думаю, потому что это уже давно чужие люди.
У меня 3 сестры, я часто хожу в гости, ко мне приходят каждый день. Стараюсь максимально занять себя, чтобы не чувствовать пустоту. Пробовала все известные методы, чтобы отвлечься: занятия спортом, усиленную учебу, полное погружение в проекты, вязание, вышивание, фотоискусство, путешествия по России. И все равно постоянно чувствую просто ужасное по своим масштабам одиночество, не могу его побороть. Как радоваться жизни, а не создавать иллюзию?
София, 18 лет
София, внутреннее одиночество — наше иллюзорное ощущение, которое родилось ввиду дефицита эмоциональной вовлеченности родителей в детстве.
Почему это ощущение иллюзорно? Потому что у вас всегда был рядом главный человек, о важности которого вы не знали, — это вы. Безусловно, это больно и обидно, что родители не жили с вами, откупались деньгами. Как вы верно заметили, внешние занятия не способны заполнить чувство пустоты внутри. Ее заполнить способны вы и ваша поддержка самой себя.
Важно признать все свои чувства и переживания о детстве и родителях, понять, что эти переживания уместны. Не подавлять эмоции, а почувствовать эту боль, не убегать от нее. Осознать, что в моменты ощущения пустоты вы нужны себе и своему внутреннему ребенку больше всего.
Все мы — выросшие дети. Когда-то вам как ребенку было обидно и больно, что родители не рядом. Эти переживания остались в психике и сейчас так же ярко проявляются.
Вернитесь воспоминаниями туда, где вам было очень грустно и одиноко, мысленно обнимите себя-ребенка и поймите, что тогда у вас не было понимания и ресурса, чтобы позаботиться о себе. Сейчас это в ваших руках.
Помните, что сейчас у вас есть все, чтобы позаботиться о себе
Учитесь слышать свои потребности, удовлетворять их, распознавать свои переживания, поддерживать себя, объяснять себе причины ваших эмоциональных реакций. Объясняйте себе, что испытывать одиночество — это нормально, ведь вам было одиноко в детстве. Сразу это чувство не исчезнет, так как большую часть жизни вы жили в этих переживаниях.
Постепенно, день за днем, старайтесь быть на своей стороне. Поддерживайте и объясняйте себе происходящее, напоминайте себе, что вы не были никогда одна — просто не знали об этом. Осознавайте, что родители не могли поступить иначе, хотя вам их очень не хватало (ведь у родителей тоже есть свои травмы и они их отыгрывают, не понимая этого). Помните, что сейчас у вас есть все, чтобы позаботиться о себе. И вы постепенно «закроете» свою внутреннюю пустоту любовью к себе и своему внутреннему ребенку, которому пришлось нелегко.
Чтобы начать радоваться жизни, нужно не отворачиваться от себя, когда вам больно и грустно. Если вам хочется плакать — разрешите себе это и поддержите себя. Не нужно быть привязанной к конкретным эмоциям. Попробуйте наблюдать за собой и за всеми своими чувствами, давайте им место в вашей жизни, понимая их причину.
Если сложно самостоятельно справиться с эмоциональными травмами, можно обратиться к психотерапевту, который сможет поддержать вас на пути к себе.
