Если человек говорит мне что-то на повышенных тонах и в агрессивной форме, я очень расстраиваюсь, принимаю близко к сердцу, цепенею, а после, когда я остаюсь в одиночестве, у меня льются слезы.
Хочу, чтоб мой организм не огорчался, когда кто-то орет на меня. Может, есть методика в психолечении, чтобы мне стать устойчивой к громким словам?
Гала, 49 лет
Гала, добрый день! Спасибо, что поделились с нами своими трудностями.
Действительно, выносить обращение к себе в таком тоне может быть очень непросто. И это вполне понятно: мы не можем не реагировать на проявление агрессии в свою сторону. Реакция может быть разной: ответная агрессия, избегание контакта или замирание. Похоже, с вами происходит третье, и в этом нет чего-то патологического. Было бы странно вовсе не реагировать на такое проявление со стороны: это бы означало блокировку чувств и включение защитных механизмов.
Похоже, вы в своем запросе говорите именно об этом. Вы словно хотели бы «выключить» свою естественную реакцию на агрессию, чтобы не чувствовать боль. Однако я бы предложила задуматься над тем, почему вам кажется, что это лучшее решение? Что привело вас к мысли, что такое обращение к вам нормально и допустимо? И будто бы это вы должны в себе что-то изменить, чтобы подстроиться, «натренировать» свой организм «не огорчаться» в подобных ситуациях?
Я бы предложила разделить понятие психологической устойчивости и стремление выработать в себе толерантность к агрессии.
И надо сказать, что истинная психологическая устойчивость ведет как раз к тому, чтобы понимать свои границы и иметь возможность их отстаивать. Это не значит, что такая устойчивость будет направлена на то, чтобы терпеть неадекватное поведение в свой адрес.
Возможно, в вашем прошлом, в процессе воспитания, вам было заложено представление о том, что с вами так можно, что грубое обращение — это норма и что именно этого вы и заслуживаете.
Дело в том, что формирование внутренней опоры — это глубинный и небыстрый процесс. Если этого не случилось в ходе естественного развития личности, если, возможно, в детстве ситуация складывалась так, что эту устойчивость приобрести не удалось, это будет трудно сделать в одиночку во взрослом возрасте.
Если вы чувствуете, что происходящее негативно влияет на вашу повседневную жизнь и доставляет массу страдания, можно обратиться к специалисту. В работе с психологом вы могли бы не только ощутить свои границы и научиться их защищать, но и выстроить ту самую психологическую устойчивость и бережное отношение к себе в разных жизненных ситуациях.
