Если, например, они, не уважают, грубят, хамят. Если довериться, то потом плюнут в душу. Ставишь границы — тоже игнорируют, что вызывает гнев, который вредит самому себе. Начинается разочарование в людях. Не во всех, конечно, но все же. Хочется всех таких подобных послать, но приходится сдерживаться, так как это же в обществе неприемлемо. Поэтому постоянно в напряжении и тревоге.
Аноним
Спасибо, что поделились своими эмоциями! Ваше умение глубоко переживать, ощущать тонкости общения и ценить искренность — это ваша сила. Чувствительность делает вас внимательными к деталям, эмпатичными и способными на искренние, глубокие отношения. Однако, когда люди ведут себя грубо, хамят или не уважают вас, это действительно может вас ранить сильнее, чем обычного человека. Такие моменты вызывают боль, гнев, разочарование, а иногда даже тревогу. Давайте разберемся, как снизить остроту этих переживаний и научиться сохранять внутреннее спокойствие, несмотря на негативное поведение окружающих.
Как снизить эмоциональную реакцию на грубость и хамство
Важно понимать, что грубое поведение человека — это его проблема, а не ваша. Это его выбор, его черта характера, его воспитание, его эмоциональные трудности. Возможно, этот человек сам несчастен, раздражен или не умеет выражать свои эмоции иначе. Иногда люди просто не задумываются о том, как их слова и поступки влияют на других.
Не принимать чужие слова и поступки на свой счет. Если кто-то ведет себя грубо, это не значит, что с вами что-то не так. Это лишь показывает уровень воспитания и эмоциональной зрелости этого человека. Он реагирует так, как умеет. Вы здесь не при чем.
Снизить ожидания от людей. Да, хочется, чтобы все были добрыми и уважительными, но реальность такова, что люди разные. Чем меньше ожиданий — тем меньше разочарований. Если мы заранее допускаем, что человек может повести себя не так, как нам хотелось бы, то его поведение не станет для нас шоком. Это человек с абсолютно другим воспитанием и другой жизненной историей.
Укреплять внутренние границы. Границы — это не только слова, но и ваше внутреннее состояние. Это понимание того, что вас можно задеть только в том случае, если вы сами дадите этому место. Если кто-то ведет себя неуважительно, вам не обязательно переживать по этому поводу. Можно просто принять это как факт и дистанцироваться.
Учиться отпускать. Держаться за обиду — значит постоянно возвращаться к ней в мыслях, заново переживать неприятные эмоции. Но если этот человек даже не задумывается о своих поступках, зачем вы тратите на него столько энергии? Лучше направьте свои эмоции на то, что приносит вам радость.
Фокусироваться на хороших людях. Мир не состоит только из грубых и хамоватых людей. Вокруг вас есть и добрые, искренние, теплые люди, которые ценят вас таким(-ой), какой(-ая) вы есть. Найдите их, окружите себя теми, кто вас поддерживает.
Что делать с гневом и разочарованием
Куда деть эти эмоции? Гнев — естественная реакция на несправедливость. Но если его не переработать, он начинает разрушать вас изнутри. Что с этим делать?
Переключать внимание. Чем дольше вы прокручиваете в голове неприятный разговор или грубый поступок, тем сильнее закрепляется это переживание. Займитесь чем-то полезным: прогулка, спорт, творчество, любимое хобби. У вас есть сейчас какое-то хобби? Как вы проводите свое время чаще всего?
Попробовать физическую разрядку. Бег, танцы, силовые тренировки, даже просто уборка дома помогают выплеснуть накопившуюся негативную энергию.
Выражать эмоции здоровым способом. Можно выписать на бумаге все, что вас злит, а затем порвать или сжечь листок. Можно поговорить с близким человеком или психологом.
Поменять угол зрения. Вместо того, чтобы думать «Как он мог так со мной поступить?!», попробуйте взглянуть иначе: «Этот человек не смог быть другим. Он потерял возможность общаться со мной, а не я с ним». Это меняет фокус внимания.
Как перестать разочаровываться в людях
Разочарование приходит, когда человек не оправдывает наших ожиданий. Мы думали, что он порядочный, а он оказался лживым. Думали, что он ценит нашу доброту, а он ее не замечает. В такие моменты легко впасть в обобщение: «все люди такие», «никому нельзя доверять». Но это не так. Попробуйте относиться к этому проще.
Каждый человек — это отдельная личность. Если кто-то вас разочаровал, это не значит, что все такие. Просто этот человек не смог быть для вас тем, кем вы его представляли.
Разочарование — это не ваша ошибка. Оно не значит, что вы плохо разбираетесь в людях. Просто некоторые люди не показывают свое истинное лицо сразу.
Выбор остаться честными, добрыми и открытыми — за вами. Иногда после разочарований хочется закрыться от всех, но тогда мы лишаем себя возможности встречать действительно хороших людей.
Какой итог хочется подвести
Вы не можете контролировать поведение других людей, но можете выбирать свою реакцию. Если кто-то проявил к вам неуважение, значит, он сам потерял шанс быть рядом с вами. Это его выбор, его потеря.
Ваше достоинство, чувствительность и способность искренне переживать не недостатки, а ценные качества, которые позволяют строить настоящие, глубокие отношения
Не давайте негативным людям менять вашу природу. Лучше сосредоточьте внимание на тех, кто действительно ценит вас, и не позволяйте чужим поступкам определять ваше внутреннее состояние. Вы сильнее, чем думаете, и ваше счастье не должно зависеть от чужого хамства или грубости.
А еще лучше сделайте акцент на себе, на своей жизни и эмоциях, своих интересах и целях, тогда вам будет все равно, кто что думает. Берегите себя и оставайтесь собой!
