Чуть меньше года назад со мной стали происходить странные вещи. Я знала, что менопауза будет, но все равно оказалась не готова к некоторым ее проявлениям. Началось все с приступов духоты вкупе с повышением давления. Никогда не страдала от гипертонии, но приливы у меня сопровождались именно гипертензией. Однако это еще полбеды.
Самое ужасное — это скачки настроения. Мой уравновешенный муж (спасибо ему за понимание!) не знает, что со мной делать. Он не привык к истерикам и к такой частой смене настроения, да и я не привыкла. Я аналитик, не особенно эмоциональна по жизни — скажем так, все внутри обычно перевариваю. Но тут как подросток, хотя в том возрасте, кажется, все было лучше: то плачу без причины и вообще ничего не хочу, то злюсь и бешусь с каждого чужого вздоха. Могу поднять всю семью в воскресенье утром, чтобы поехать на прогулку в парк, а потом раздражаться на всех и на парк этот с его скамеечками, дорожками, деревьями…
Как началось это состояние, так и не заканчивается. Перестаю обижаться на мужа — начинаю плакать из-за отражения в зеркале и мыслей о скорой старости. Даже ухаживать за собой не хочется, не то что наряжаться на выход из дома. Почему у меня так, а та же лучшая подруга переживает этот период куда лучше? Все советует травяные настойки и прочие успокаивающие штуки, которая мне не помогают от слова совсем. И как мне жить с этим, чтобы не рассориться с близкими и не уйти в депрессию?
Екатерина, 49 лет
Екатерина, понимаю, к таким проявлениям, которые вы описываете, сложно подготовиться — если вообще возможно. Но это не потому что с вами что-то не так. Такой труд организма — заведомо сложно переносимый процесс, который нужно выдержать и пережить.
Эмоциональная нестабильность сейчас вполне оправданная, закономерная история, но не из-за того, что «снижен контроль» или «не получается этим управлять», а потому что тело сейчас проделывает колоссальную работу по перестройке организма с одного «режима» жизнедеятельности на другой. Каждую минуту каждая клеточка проходит свой процесс, что неизбежно сказывается на работе нервной системы, снижая ее пороги чувствительности, повышая эмоциональные реакции и провоцируя всплески.
Первое, чем нужно себе помочь, — перестать бороться внутри себя с происходящим, снизить ожидания от себя и требования к себе
И в самом процессе, и в целом по жизни. То, что сейчас эмоционально «штормит», — это нормально. И тело, и психика учатся жить по-новому, отнеситесь к ним с добротой и заботой, так же как могли бы отнестись к себе при повышенной температуре или каком-то другом недомогании. Дайте им сделать свое дело без препятствий, но с принятием процесса и любовью по отношению к себе.
Происходящее с вами и правда похоже на подростковые реакции, смысл перестройки идентичен, за той лишь разницей, что в подростковом возрасте у организма больший запас сил и выше выносливость, чем сейчас. Это нужно понимать и помогать себе поддерживать данные силы.
Я бы рекомендовала пройти полное обследование организма, у всех врачей, которые доступны. Особенно будут важны гинеколог-эндокринолог, терапевт и невропатолог. Объясните им свою ситуацию, расскажите о симптомах, попросите о помощи и медикаментозной поддержке, если таковая может быть назначена. Важно проверить также запас витаминов и микроэлементов по анализу крови — любые дефициты в данном случае могут давать сбои настроения и общего состояния, как тела, так и психики.
Не пренебрегайте здесь помощью врачей, пожалуйста. Поищите хороших специалистов, которые могут сопроводить вас бережно в этом процессе.
Со своей стороны также возьмите на себя ответственность за свое состояние, насколько это сейчас получится сделать. Позаботьтесь о своем запасе сил и ресурсов на преодоление данного этапа. Следите обязательно за питанием, чтобы оно было своевременным, полноценным, вкусным. Соблюдайте режим сна и бодрствования, труда и отдыха. Вашему организму просто необходимо сейчас быть в наполненном состоянии. Включите в ежедневную рутину любые процедуры по заботе о теле: прогулки, умеренную физическую нагрузку, массажи, баню (по согласованию с врачом), остеопатию и прочее.
Также важны и ценны любые положительные эмоции, чем больше — тем лучше, организовывайте их себе обязательно
Здорово, что рядом с вами есть включенный заботливый муж, на которого можно опереться и от которого есть возможность получить помощь. Не стесняйтесь за ней обращаться, пусть ваша общность станет одной из опор на данном непростом этапе жизни.
Разрешите себе сейчас свою эмоциональность. Если телу хочется плакать, плачьте, если хочется позлиться — побейте кулаками подушку или покричите в нее. Эмоции можно также протанцовывать, пропевать, прорисовывать или прописывать в дневнике. Если тело просит какого-то выплеска, позвольте ему это тем способом, который будет доступным и экологичным для вас и вашей семьи. Да, возможно, сначала это покажется непривычным, но поверьте, когда после нескольких повторений вы почувствуете облегчение состояния, организм будет вам благодарен.
Да, переход в качественно новое состояние сейчас непрост, связан с большим количеством разных вопросов к себе, поиском новых смыслов и отношения к собственной личности. Помогите себе работой с психотерапевтом или общением с теми, кто уже прошел данный этап или проходит вместе с вами, пусть по другому, иначе. Не сравнивайте себя с ними, мы все очень разные, но попробуйте друг другу помочь. Это точно поможет каждой из вас.
