119 423

«Как правильно нервничать, чтобы потом не болеть?»

Год назад у мамы обнаружили новообразование, и с того момента, как мы начали ходить по больницам, обследоваться, у меня от сильных переживаний постоянно возникают проблемы со здоровьем. Стоит мне сходить с мамой в больницу, как под вечер у меня на спине появляется фурункул. От нервного перенапряжения простреливало спину, хотя раньше такого никогда не было. К врачам обращалась, выписали антибиотики, которые помогли лишь на время. Недавно мама сказала, что записалась к онкологу на обследование после операции, и опять у меня появился фурункул. Я на сто процентов уверена, что все мои болезни от нервов, но как справляться со своими эмоциями?

Виктория, 22 года

Виктория, из-за беспокойства вы переходите в режим «бей или беги». Тело реагирует на «угрозу», подавая сигнал тревоги в гипоталамус — область мозга, которая затем выделяет гормоны, побуждающие либо убежать от опасности, либо бороться с ней. Ваши физические состояния можно назвать альтернативным «бегством», способом справиться с ситуацией, хоть и не лучшим образом.

Также возможно, что так вы хотя бы частично переключаете внимание на себя, чтобы не думать все время о проблемах со здоровьем у мамы, не бояться, не беспокоиться о том, что еще может произойти и чем все закончится. Тело выражает наши состояния, мысли, способность или неспособность использовать другие методы, чтобы устоять перед повышенной тревогой, стрессом.

Специфическая физическая реакция тела на тревогу зависит от конкретной нервной системы. Все очень индивидуально. В вашем случае это фурункулы и проблемы со спиной. Скорее всего, стресс уже стал хроническим, а значит, могут появиться и другие симптомы: слабость, апатия, недостаток сил, сонливость и в то же время бессонница, проблемы с желудком, мышечные боли и спазмы, головные боли, сниженный иммунитет (частые инфекции, простуды, грипп, цистит и так далее).

Вам стоит внимательно относиться к сигналам своего тела. Чтобы справляться с нервными перегрузками, следите за питанием, сном, физической активностью (занимайтесь тем, что вам нравится, — плавайте, бегайте, танцуйте). По возможности проводите больше времени на природе и вообще вне дома. Попробуйте практиковать йогу, освойте метод глубокого дыхания. Записывайте все, что происходит и что вы чувствуете.

Полистайте книги серии «Творческий рай», особенно — «Рисунки, поднимающие настроение». Общайтесь с вдохновленными и положительно настроенным людьми на темы, не связанные со здоровьем. Наконец, сходите к терапевту — возможно, он назначит вам витамины, которые поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессами: В1, В5, В6, витамины Е, С, кальций, магний, фосфор, медь.

Источник фотографий: Getty Images
Авторизуйтесьчтобы можно было оставлять комментарии.

Загрузка...
Psychologies приглашает
"ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ДЕТОКС: ВОСПОЛНИМ РЕСУРСЫ ДУШИ И ТЕЛА"

Полезное путешествие в Крым

Поехать со скидкой
новый номерИЮЛЬ - АВГУСТ 2020
169Подробнее
psychologies в cоц.сетях
досье
  • Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеМозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
Все досье

спецпроекты