Умер муж после продолжительной болезни. Сначала он переносил всю болезнь на ногах: я ходила к нему, мы разговаривали, строили планы, гуляли. А тут в ноябрьские праздники ему стало чуть хуже. Врачи ничего не делали, и спустя несколько дней он оказался в реанимации. Он был там две недели, и 18 ноября его не стало. Как теперь жить? Моего любимого человека больше нет.
Олеся, 29 лет
Олеся, смерть — одно из самых сложных испытаний. Для вас сейчас начался и будет продолжаться какое-то время период адаптации к тому, что произошло. Очень важно, чтобы рядом были люди, готовые оказать вам поддержку и помощь. Есть несколько этапов принятия потери:
отрицание,
гнев,
торг,
депрессия,
принятие.
Все они с разной протяженностью, иногда последовательно, а иногда и нет, будут сменять друг друга.
Горе — всегда индивидуальная история. Процесс проживания потери трансформирует, меняет каждого, кто проходит этот путь. Сейчас вам необходимо найти опоры. Посмотрите на то, что осталось в вашей жизни ценное, постарайтесь найти иные смыслы и стимулы для жизни. Очень важно найти своих. Это могут быть группы и сообщества, помогающие переживать утрату. Одну из таких групп, в рамках проекта , я веду и могу вам порекомендовать.
Мы часто реагируем на стресс замиранием или начинаем с головой уходить в активность, злиться, обижаться, винить себя и других. Это очень больно, но, конечно, проживаемо. Даже если сейчас в это невозможно поверить.
Израильский ученый Мули Лаад обозначил шесть каналов, помогающих легче переживать ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Вот они:
Социум и окружение, люди и общение.
Вера, философия и смыслы.
Творчество, фантазии, медитации.
Забота о теле, физическая активность.
Аналитическое мышление, способность структурировать.
Чувства
У каждого человека есть свои способы справляться, можно добавить к ним новые. Горевание — не быстрый процесс, и в нем происходит развитие и внутренний рост. Все это помогает подняться на новый уровень восприятия произошедшего.
