Я живу с мамой, сестренкой и отчимом. Когда отчим уезжает на работу (он 5 дней на работе, 5 дней дома), мы с мамой и сестренкой едем к бабушке. Но в те моменты, когда мама берет сестру и возвращается в свою с отчимом квартиру, мне становится тревожно, грустно, немного даже обидно.
Да, я нуждаюсь в ней, мне очень нравится проводить с ней время, но так как у всех есть своя семья, она уезжает в ту квартиру, а я остаюсь одна с бабушкой. Изредка — втроем с бабушкой и дедушкой, так как он тоже работает 5 дней в неделю.
Я не знаю, как мне бороться с этим, помогите, пожалуйста. Я не могу даже отвлечься, например, каким-нибудь хобби или чем-то подобным. Как только мама уезжает, у меня на глаза наворачиваются слезы — мне не хватает ее.
Карина, 12 лет
Дорогая Карина, спасибо за ваше письмо. Хочу начать не с вопроса «как перестать грустить без мамы», а с того, почему ее отъезд вызывает у вас такую сильную тревогу?
Когда человек, которого мы очень любим, уходит, мозг на какое-то время включает сигнал тревоги: «А где мама? Когда она вернется? Все ли с ней хорошо?» Особенно сильно это может ощущаться, когда мама ваш главный близкий человек и именно с ней вам спокойнее всего. Вы скучаете по человеку, рядом с которым чувствуете себя хорошо и безопасно. И вам не нужно учиться не скучать. Вам нужно учиться переносить это чувство.
Попробуйте в следующий раз сделать вот что. Когда мама уедет, не заставляйте себя немедленно перестать плакать. Можно сказать себе: «Я очень скучаю по маме. Мне сейчас грустно, потому что я ее люблю. Но грусть не опасна. Мама уехала, а не исчезла. Она вернется». Это кажется детской глупостью, но здесь речь о важном механизме в запуске чувства тревоги.
А еще очень помогает сделать мамино отсутствие предсказуемым. Вместе с ней можно заранее договориться, например, когда вы будете созваниваться, что будете делать вечером и когда примерно она вернется. Тогда вместо огромного и непонятного «мамы нет» появляется понятное: «сейчас мама на квартире, вечером мы поговорим, а потом она вернется».
Можно придумать маленький ритуал: отправлять друг другу фотографию того, что произошло за день, смотреть вечером один и тот же сериал или созваниваться перед сном. Тогда расстояние не означает исчезновение близости.
И еще, не обязательно заниматься хобби, когда хочется плакать. Можно и правда поплакать, обнять подушку, написать маме сообщение, посидеть рядом с бабушкой. И только потом заняться чем-нибудь приятным.
Карина, ваша задача не стать девочкой, которой мама не нужна. Наоборот. Можно очень любить маму, скучать по ней и одновременно постепенно учиться чувствовать себя спокойно, когда ее нет рядом. Близость не исчезает из-за расстояния. Мама может уехать из квартиры, но отношения между вами остаются.
