5 лет прожила в браке, у нас ребенок, в расставании виноваты оба, были молоды, глупы. После развода была в депрессии, не знала, как жить дальше, как справиться самостоятельно. Повстречала мужчину самодостаточного, успешного, но он тоже находился в глубокой депрессии. Стали встречаться, утешали друг друга.
Отношения длились три года, и все это время меня не покидали мысли, что не смогла сохранить семью с супругом. Спустя четыре года после развода и три года отношений с новым мужчиной снова стала встречаться с бывшим, однако и нового партнера не могу отпустить. Время идет, а я не могу выбрать. Не знаю, как быть.
Арина, 30 лет
Понимаю вас, Арина. Вы оказались в непростой ситуации. Но судя по тому, что вы описали, вы — человек, который плывет по течению, не имеет собственной цели, не понимает, что для него важно.
Поймите правильно. По вашему письму отслеживается мысль, что первые отношения с мужем сами по себе разрушились; вторые отношения тоже как-то сами возникли; а потом как-то возобновились предыдущие. По инициативе бывшего мужа. То есть — вашей инициативы не было, и все, что с вами и вокруг происходит, вас будто не касается. Вы просто плывете по течению, а оно все само…
Есть такой известный древнегреческий философ Сенека. И он говорил: «Для корабля, который не знает порта назначения, любой ветер будет встречным». Это очень похоже на вашу историю.
Человек — лодка с парусом. Есть люди, которые вопреки ветрам выбирают свое направление в жизни. Уверенно правят туда, куда им нужно. Но есть те, которые похожи на корабль, который ветрами носит по океану жизни. То в одну сторону, то в другую. Они не знают, куда пристать, поэтому находятся в состоянии тревоги. Как психолог могу предположить, что это именно ваша ситуация.
Поэтому предлагаю сделать простое упражнение.
- Напишите на листе бумаги все, что вы бы хотели от жизни, что вы хотите иметь, с кем вы хотите выстроить отношения.
- Выберите приоритеты: что для вас — самое важное и срочное; что — важное, но не срочное; что вы относите к неважному, но срочному, и что для вас — неважное и несрочное. Таким образом вы сможете разбить свои цели на 4 группы.
Самые первые цели, которыми стоит заняться, — это срочные и важные дела. Это те задачи, от решения которых зависят ваша судьба и дальнейшая жизнь. Но (это важно!) пренебрегать важными и не срочными вопросами нельзя. Потому что через какое-то время они перейдут в категорию «важные и срочные». Если вы упустите это из виду, попадете в режим кризиса.
Чтобы решить «великую проблему» с минимальными затратами сил и энергии, надо разделить ее на небольшие части
Что касается отношений, я предложил бы вам сейчас сделать паузу. Физически прервать общение или свести к минимуму, полностью отказаться от интимных связей и дать себе паузу на месяц. В течение этого времени вы сможете провести внутреннюю работу. Определиться с целями, привести в порядок эмоциональное состояние, заняться собой, успокоиться.
А когда ваши эмоциональные волнения утихнут, вы сможете принять рациональное решение. Сейчас вы взволнованы, тревожитесь, у вас много мыслей в голове, они вам мешают разобраться. Еще одно упражнение, которое я могу вам рекомендовать, — упражнение из моего курса «Женская самооценка».
Страх и другие эмоции, которые вы испытываете, отсутствие внутреннего кодекса ценностей — это следствие низкой самооценки, неуверенности в себе. Суть этого упражнения — выписать на лист бумаги все мысли, которые вас беспокоят; абсолютно все, что вас тревожит. Пишите для себя: как чувствуете, как ощущаете.
Дело в том, что когда мы выгружаем мысли из головы, мы удаляем их из внутреннего пространства, переводя из разряда «чувствую» в разряд «думаю». Когда у человека внутри много тревожащих мыслей, происходит постоянное спонтанное переключение между ними. Появляется ощущение, что сознание мечется и ни на чем не может задержаться. Как следствие, возникает беспокойство, растерянность, паралич решений.
Однако, когда вы выпишете ваши мысли, сомнения и тревоги на бумагу, вы сможете отдельно работать над каждой проблемой. Брать их по очереди и прорабатывать со всех сторон. Знаете, есть такое выражение — «слона надо есть по кусочкам»? Вот это как раз об этом.
Чтобы решить «великую проблему» с минимальными затратами сил и энергии, надо разделить ее на небольшие части. И решать по очереди каждую.
Итак, давайте еще раз. Вы выписываете все тревожные мысли на бумагу. И даете себе время подумать над каждой из них. Не приступать к следующей, пока не проработали предыдущую. Этот метод очень похож на тот, что я вам предложил ранее.
Разница в том, что первый вариант — это упражнение на ваши долгосрочные цели, ваши планы на жизнь; второе упражнение — это немедленный способ решения краткосрочных эмоциональных проблем, которые затрагивают вас здесь и сейчас. И не забудьте о рекомендации поработать с самооценкой. Это поможет вам верно расставлять приоритеты в жизни и следовать им. Что в свою очередь поможет выбраться из вечных сомнений и внутренних конфликтов «надо — не надо», «могу — хочу».
