Любимый человек живет в Европе, я — в Азии. Хоть мы и общаемся каждый день — жизнь без него невыносима. Переехать сюда он не может, пока не закончит институт. Я переезжать боюсь, Европа кажется мне небезопасной и не очень удобной. Боюсь, что, переехав, променяю весь мир, друзей и близких на одного человека.
Если что-то пойдет не так, буду ужасно одинокой. У меня уже был тяжелый адаптационный период в чужой стране, не хочу проходить через это снова. Приезжая к нему в гости, я постоянно думаю о том, сколько дней осталось до разлуки. Боль при расставании такая, что мне хочется умереть, покончить с собой прямо в аэропорту.
Все вещи, связанные с поездкой к нему, начинают угнетать, не могу даже есть печенье, которое привезла. Боюсь звонить ему, потому что думаю, что он может испытывать такие же болезненные чувства, а мне не хочется ему навредить.
Лариса, 27 лет
Лариса, добрый день! Ваша история наполнена грустью, есть преграды, которые не дают вам почувствовать жизнь в полной мере со своим любимым. Жить на расстоянии — это большое испытание. Тяжело представить, сколько нужно сил, чтобы выдержать дистанцию, разлуку и невозможность прикоснуться к любимому человеку, когда хочется.
Помимо внешнего фактора местоположения, на ваши ощущения влияет и прошлый опыт и внутренние переживания. Как вы сами пишете, был неприятный опыт адаптации, страх переезда, также усиленный страх потерять и эмоциональное слияние с партнером.
Если говорить про ваш переезд и нежелание этого делать, то это абсолютно естественная реакция, и те доводы, которые вы приводите, они рациональны. Действительно, может потребоваться больше времени для адаптации в чужой стране, формирования нового круга общения и установления привычного быта.
А прошлый опыт словно кричит «Не надо туда! Там опасно». Главное — замечать, что чем больше вы будете отгонять от себя эти мысли, тем страшнее будет.
Важно понять ваш страх, порассуждать на эту тему и посмотреть, что самое страшное может случиться при переезде
Например, вопросы для саморефлексии могут быть следующие: «что для меня самое страшное при переезде?», «что я боюсь потерять больше всего?». Знакомство со страхом делает его не таким сильным, поэтому уделите время на разговор с собой.
Если говорить о вашей боли потери, то тут также может быть более ранний опыт, который делает расставание невыносимым. Мысли о смерти прямо в аэропорту — это крайняя точка отчаяния. Словно ваша мироощущение зависит от присутствия близкого человека. Тогда попробуйте повспоминать, как это было ранее, когда вы были подростком, ребенком или были в других отношениях.
Это характерный паттерн поведения или он появился только сейчас? В любом случае важно попробовать найти первоисточник подобной реакции и позднее формировать опору на себя. Чтобы держать вектор в сторону опоры, вы можете использовать упражнение, где будет прописывать ваши решения и последствия.
Каждый день фиксируйте хотя бы одно решение, которое приняли, и пропишите, к каким последствиям это привело, а именно — смогли ли это выдержать и справиться с итогами
Даже если результат не идеальный, вы все равно пропишите, с чем вы справились, несмотря на неприятный исход, вы смогли прожить это.
Второе упражнение — это развитие внутреннего родителя, который с заботой может относиться к человеку. Если в обычной ситуации ваш внутренний голос может сказать: «Ты не справишься!», «Ты не можешь без него», то сейчас попробуйте дать себе послание или разверните внутренний диалог из другой роли. Представьте, что вы обращаетесь к себе как заботливая бабушка — чтобы вы себе сказали? Или как подруга — как бы поддерживали себя?
Следующий шаг, который поможет вам почувствовать и свою опору и выстроить более крепкие отношения, — это разговор про ваши чувства. Из вашего сообщения видно, что вы близки и дорожите отношениями. Тогда попробуйте не оберегать партнера от ваших чувств, а разрешить ему видеть их и быть рядом в непростой период.
Вы словно проживаете свою боль по отдельности, а можно вместе, поддерживая друг друга. Чтобы слова о чувствах звучали экологично, вы можете сказать про свою боль: «Я чувствую такую боль, что у меня возникают пугающие мысли. Мне нужна поддержка, но я не хочу, чтобы это было давлением на тебя. Давай придумаем, как нам облегчить разлуку?»
Пробуйте открываться и делиться не только приятными моментами. Именно проходя кризисы и продолжая быть в отношениях, пара может стать крепче.
