«Мама простила отцу измену, но дома царит хаос. Мне так тяжело, что жить не хочется»

Софа, спасибо за столь откровенное письмо! Читаю ваши слова, в них так много боли. Хочу сказать самое сейчас важное: ваши чувства имеют значение.

То, что происходит в семье, — не ваша вина. Совсем. Родители переживают кризис, и, возможно, забыли, что вы тоже здесь, что чувствуете и испытываете боль. Это несправедливо: вы имеете полное право на злость, обиду, растерянность.

Кажется, что сейчас есть желание оставаться сильной в глазах других, ждать, когда они сами «угадают» ваши эмоции, потребность в поддержке. Это необязательно. Есть периоды, когда мы нуждаемся в принятии, когда просим быть услышанными, утешенными. Софа, постарайтесь найти тех, кому сможете открыться без страха осуждения. Это могут быть друг, близкий родственник, школьный психолог, даже горячая линия.

Главное здесь — не копить чувства в себе. Вы не можете повлиять на ситуацию, но то, как вы «помогаете» (или не помогаете) себе, — останется с вами как стратегия на взрослую жизнь. И либо она станет опорой в трудные минуты, либо будет способствовать погружению в горе.

Часто родители просят не выносить «сор из избы», учат молчать о проблемах. Прекрасный способ оградить себя от осуждения, но он лишает вас права на поддержку. Если дома плохо, если вы сталкиваетесь с жестокостью, несправедливостью или просто переживаете сложные эмоции, при этом боитесь говорить об этом другим, то вы остаетесь в одиночестве со своей болью. В то время как умение просить о помощи — один из важнейших навыков взрослой жизни. Подумайте над этим.

Еще, когда накатывает паника, помогает одно простое упражнение. Оно про отделение себя от тяжелых чувств и возвращение в реальный мир.

Оглядитесь вокруг и найдите:

• 5 предметов, которые видите,

• 4 звука, которые слышите,

• 3 вещи, которые можете потрогать,

• 2 запаха,

• 1 вкус.

Это даст ощущение, что вы здесь и сейчас, а не внутри боли.

Софа, главное, что я хочу сказать: пожалуйста, не оставайтесь одна. Найдите того, кто сможет просто быть рядом, — подруга, учитель, взрослый, которому доверяете. Ваши чувства важны, и вы сама важны. Позвольте себе искать тепло там, где оно есть. Разговаривайте, пишите, делитесь тем, что накопилось. Мир больше, чем этот момент, и в нем точно есть место, где вам станет легче.