Мне 32 года, а я до сих пор застенчива как ребенок. Общение с новыми людьми в целом дается легко, но я не могу изменить свое поведение при посторонних: все время сутулюсь, стараюсь не находиться в центре внимания, порой теряюсь и не знаю, как реагировать на безобидные подколы и шутки.
Как бы я ни делала вид, что мне все равно, я завишу от чужого мнения. Даже элементарно не могу ходить в спортзал, потому что кажется, что все будут таращиться на меня. Как уже начать спокойно жить и не волноваться о том, что подумают окружающие?
Ильсияр, 32 года
Ильсияр, спасибо большое, что так честно и смело описали свою ситуацию и свое состояние. Мы все, в той или иной мере, зависимы от чужого мнения, и нам всем важна та обратная связь от окружающих и общества, которую они нам дают. Но я понимаю, насколько сложно находиться в этом настолько погруженно, быть даже заложником мнения других и не иметь свободы быть собой, которой так хочется и которая так важна.
Возможно, вам знакомо чувство отвержения и унижения со стороны значимых людей, с которыми вы сталкивались когда-то, и теперь психике кажется, что все вокруг злые, настроены недружелюбно и враждебно. Стоит себе почаще напоминать, что так в жизни точно не бывает, так не может быть. Все люди в принципе очень разные и в связи с этим по-разному настроены относительно вас. Даже если кто-то может в какой-то момент бросить ту или иную колкость в ваш адрес, это не значит, что какой-то другой человек не увидит в вас то прекрасное и замечательное, что в вашей личности точно есть.
Ну и еще, к слову сказать, часто нам только кажется, что люди вокруг очень обеспокоены нашей персоной. На самом деле им так же важно, кто что подумает о них самих. Думаю, этой мыслью тоже можно себе помогать. Это все к чему? К тому, что принять идею «не все люди для меня враги, не все хотят мне зла и колкостей» — будет первым шагом к облегчению своего состояния и внутренней свободе быть собой.
Сутулость — реакция тела на желание быть незаметной, на страх людей и их отношения к вам
Попробуйте усилием воли репетировать другое положение тела, начиная хотя бы по несколько минут перед зеркалом, потом перед людьми, которые вам знакомы и которые хорошо к вам относятся, чтобы тело привыкало к такому положению и потом вы внедряли его в свою привычку. Со временем его можно будет начать практиковать и в других местах, с малознакомыми компаниями и людьми.
Понаблюдайте за теми, кто может быть для вас примером в общении и построении отношений с другими, поучитесь у них тому, что им помогает проявлять себя, не боясь оценки и реакции окружающих. Разрешите себе эту смелость быть разной, с правом на уникальность и отличие от других. Научитесь разделять свои страхи, проекции и фантазии относительно других людей от реальности и того, что происходит в вашем взаимодействии с ними на самом деле: кто улыбнулся, кто помог открыть дверь или подал пальто.
Повторюсь, не все люди злые и вряд ли было бы справедливо с нашей стороны ко всем относиться с негативом и ожиданием колкости. А для ответов на что-то такое неприятное и небережное по отношению к вам придумайте и заучите до автоматизма 3-4 фразы, которые могут в моменте помогать вам защищать себя и свое право быть собой.
Ну и почаще вспоминайте, пожалуйста, о том, какой вы прекрасный, замечательный человек, как много в вас хорошего, и что если есть рядом те, кто просто не умеет это разглядеть, то это никак не говорит о вашей ценности и значимости.
