Муж изменял мне полгода, уходил на два дня к ней, но решил остаться с семьей. Прошло полтора месяца, а я не могу ему доверять. Мне все время кажется, что они общаются, встречаются и так далее. Все время подозреваю и высказываю ему все. Эмоционально я убита. Как справиться, как начать доверять и перестать подозревать? Муж уже психует. Не могу сдержаться.
Лера, 42 года
Понимаю, что вам сейчас нелегко, Лера. Сложно и болезненно раздумывать о возможности восстановления отношений в такой ситуации. Возможно, вам кажется, будто все надо начинать «с нуля». Ведь измена — это глубокая травма для семейных отношений.
Конечно, вы можете чувствовать себя обиженной, разочарованной и не доверять сейчас мужу, не ощущать безопасности в отношениях. Это естественная реакция на случившееся.
Доверие в таких ситуациях восстанавливается постепенно: это долгий и сложный процесс, который требует времени и усилий от вас обоих.
Как справиться с недоверием?
Поговорите с мужем откровенно. Объясните ему, что вас особенно беспокоит, попросите его помочь вам восстановить доверие через конкретные желанные действия. Проговорите ваши страхи и опасения. Не держите боль в себе.
Обсудите с мужем, что изменилось в ваших отношениях после измены.
Договоритесь о новых правилах и границах в ваших отношениях.
Вспомните все хорошее, что было в ваших отношениях, и сосредоточьтесь на том, чем вы дорожите сейчас.
Ищите дополнительные способы справиться с тревогой. Медитация, йога, дыхательные упражнения могут помочь легче успокоиться в моменте и справиться с нарастающим беспокойством.
Не контролируйте супруга. Ваши попытки контролировать его поведение только усугубят напряженную ситуацию.
Фокусируйтесь на своем восстановлении и отдыхе. Посвятите время себе, занимайтесь тем, что нравится, ухаживайте за собой и наблюдайте за своим эмоциональным состоянием.
Думаю, что продолжить отношения после таких событий можно, только если перестроить жизнь так, чтобы устранить причины, приведшие к этой измене. Если вы живете все так же, прежний семейный уклад может привести к прежнему результату. Поэтому важно понять причину случившегося и договориться о новом формате отношений. Зачастую это легче сделать в кабинете семейного психолога. Удачи вам!
