19 июня 2025 года умер мой муж. Пошел на рыбалку, сердечная недостаточность и умер. Я очень себя корю, что его отпустила одного. Но я еще в тот момент работала. Меня должны были уволить через неделю. Мне 71 год, и на работе решили, что я очень возрастной человек, хотя работой были довольны. Планировали везде поездить и погулять вместе. Очень больно. Не знаю, как жить. Всю свою жизнь мы были вместе, 47 лет.
Татьяна, 71 год
Дорогая Татьяна, благодарю вас за обращение и за то, что вы ищете помощи и совета, а не остаетесь наедине со своим горем! Я глубоко сочувствую вам. Нельзя передать словами, какая это огромная потеря для вас, ведь с мужем вы прожили почти половину века, вы собирались вместе путешествовать, у вас были планы на будущее вместе — судя по всему, ваш брак был счастливым. Сейчас это большая редкость. И какое счастье, что вам с мужем удалось выстроить столь длительные отношения!
К сожалению, суровая правда состоит в том, что все браки заканчиваются либо разводом, либо смертью. Так устроена жизнь, и смерть — это неотъемлемая ее часть. Увы, мы совершенно не властны над тем, когда она придет. К вашему мужу она пришла именно в это время, вашей вины в том, что в это время вы были на работе, никакой нет! Пожалуйста, помните, что не вы распоряжаетесь временем смерти других людей, и не вините себя за то, над чем вы абсолютно не властны!
Сейчас очень важно как можно бережнее относиться к себе и помогать себе справиться с этой потерей
Напишу о том, как сейчас необходимо заботиться о себе. Сейчас действительно важно следовать неукоснительно этим рекомендациям, потому что ваша цель — справиться с потерей и продолжить жить по возможности полноценной и наполненной жизнью — и это только в ваших руках! Ниже приведу в моем вольном пересказе советы из книги «Наутро после потери» автора Боба Дейтса, кстати, я очень рекомендую прочитать эту книгу абсолютно всем, кто столкнулся с большой потерей, особенно со смертью близкого или разводом. Она поможет понять себя и пережить утрату как можно более бережно.
Позаботьтесь о физическом здоровье. Если в вашем анамнезе есть серьезные хронические заболевания, например с сердцем, то сейчас очень важно обратиться к врачу за профилактикой и рекомендациями, как себя поддержать в этот период острого горя. Сейчас ваши заболевания могут обостриться из-за высокого уровня стресса. Лучше заранее об этом подумать и не создавать себе проблем в будущем. Кроме того, это может быть одной из ваших целей, которая немного будет вас отвлекать и настраивать на перспективу.
Внимательно следите за питанием. Сейчас очень важно поддерживать себя и питаться сбалансировано — вам нужны силы и энергия. Придерживайтесь трехразового графика питания, даже если вам не хочется есть. Ограничьте употребление кофе, алкоголя, вредной пищи. Сейчас ваше тело особенно нуждается в хорошей заботе!
Много говорите об умершем муже, при любой возможности. Вспоминайте вместе с другими, каким он был, рассказывайте истории из вашей жизни, говорите о том, как он умер, — сейчас важно как можно больше говорить о нем вслух, разделять мысли, чувства и память о нем с окружающими. Даже если вам покажется, что вы слишком много говорите о нем, — это нормально, продолжайте говорить с теми, кто готов слушать. Сейчас это очень полезно для вас, это поможет разделить горе с другими людьми, и оно потихонечку будет становиться меньше.
Находите время для уединения. Говорите себе вслух: «мой муж умер», важно делать это именно вслух, чтобы принять эту потерю и оплакать ее. Сейчас очень важно плакать как можно больше, и не бояться своих эмоций! Слезы помогают справиться с потерей, плачьте столько, сколько вы хотите, сейчас это очень важно и полезно!
Придерживайтесь привычного распорядка дня. Ложитесь в то время, когда вы привыкли. Постарайтесь избегать успокоительных или алкоголя для этой цели.
Бывайте среди людей и дайте им возможность вас поддержать. Если вы верующий человек, то обязательно пойдите в церковь и поговорите о вашей потере со священником, он даст вам необходимые советы о том, что сейчас вы можете сделать для себя и для умершего мужа. Это принесет вам много утешения.
Позволяйте себе испытывать любые чувства, в том числе злости или обиды. Вы можете говорить о них со специалистом либо с человеком, которому вы доверяете и который способен просто слушать и быть рядом. Вы также можете писать о своих чувствах в дневнике.
Эти советы помогут вам пережить самый тяжелый период горевания, важно помнить, что время действительно лечит все, в будущем вы обязательно почувствуете себя лучше. И тогда можно подумать о том, чем наполнить свою жизнь, какие новые цели поставить или продолжить то, что вы планировали сделать вместе с мужем, а вы писали про то, что хотели бы везде поездить вместе. Я думаю, ваш муж был бы очень рад, если бы вы воплотили все, о чем вы вместе мечтали!
От всей души желаю вам пройти этот сложный период горевания и найти для себя новые смыслы и цели в жизни, чтобы продолжать жить эту прекрасную жизнь, храня светлые воспоминания о вашем браке и любимом муже, который, я уверена, хотел бы для вас счастья и после вашего расставания.
