У мамы всегда были ко мне претензии: она придиралась к моему внешнему виду, к поведению, к оценкам. Хотя я была аккуратной послушной отличницей. Если пробовала писать рассказы, мама их критиковала. Если в прописях были ошибки, мама рвала тетрадь и я всю ночь переписывала задание. Нужно было все делать идеально. Мои чувства в лучшем случае игнорировались, в худшем — выводили маму из себя. Если я плакала, меня поили валерьянкой. Никому не приходило в голову выслушать и помочь справиться с эмоциями. Наверное, из-за этого я стала держать все в себе. Сейчас чувствую, что закрытость мешает в отношениях с мужем. Он воспитывался такой же матерью, тоже скрывает свои переживания. Из-за этого в нашей семье нарушена коммуникация: не говорим по душам, додумываем друг за друга. Хочу это исправить. Но не знаю, с чего начать. Как открыться другому и избежать боли? Есть ли для этого какие-то специальные упражнения?
Елена, 40 лет
Елена, ваша проблема решаема. Но к изменениям нужно подходить системно. Нельзя накладывать гипс на сломанную руку: сначала рекомендуется исправить повреждение, сделать контрольный снимок и только потом фиксировать. Иначе срастется неправильно.
С раннего детства вас «ломали», и потому внутри набралось много боли и страданий, обид и слез. Память хранит унижение и отчаяние — эти чувства надо проработать с психологом, проговорить вслух или отыграть. Проживание эмоциональных воспоминаний вместе с сочувствующим человеком необходимо, чтобы освободиться от давящего груза. Ведь всю жизнь вы видели мир и себя через кривое, грязное стекло.
Затем надо разобрать ситуации, которые происходили в детстве, поддержать маленькую Лену, дать ей ресурсы и веру. Только потом можно начинать разбирать сегодняшние события, анализируя их с учетом новых переживаний, полученных в ходе терапии. Надо создавать новое видение, новый опыт, но новая пища не усваивается и не приносит пользы, если в желудке живут болезни и накопились токсичные вещества.
Хорошо, что вы с мужем понимаете причины ваших недомолвок. Хорошо, что есть желание исправить отношения. Но не стоит упрощать проблему. Детская травмированная душа требует нежности и бережного отношения, сочувствия и внимания. Упражнения существуют и хорошо помогают, но они ложатся на системную терапию.
Вы страдали много лет. Чтобы излечиться, нужно много любви и понимания. Но потом и вам, и мужу, и вашим детям станет легче. Мир изменится, потому что изменитесь вы, но для этого пока не придумали «волшебных таблеток». Новую вселенную за две минуты не построишь. Быстрый и легкий вариант может загнать проблему еще глубже и, к сожалению, навредить здоровью. У вас все получится, если есть желание и терпение.
