Постоянно не хватает внимания мужа. Несмотря на его старания, все равно ощущаю одиночество. Он часто бывает на вахте. Когда приезжает домой, проводит время со мной и с сыном. Но мне его как будто всегда недостаточно. Как избавиться от этого чувства?
Таня, 36 лет
Таня, ощущение нехватки внимания мужа, даже когда он рядом, — это глубокая эмоциональная проблема, у которой может быть несколько причин. Возможно, вы не были готовы к частым отъездам мужа по работе, к тому, что в эти моменты все семейные проблемы ложатся только на вас.
Вы чувствуете себя одиноко, скучаете по любимому человеку, хотели бы видеть его рядом с собой чаще. Вам непереносима разлука. В этом случае вам нужно вместе думать о том, можно ли изменить семейный образ жизни. Насколько муж зависит от этой работы или вы оба — от места жительства?
Вы пишете, что его внимания всегда недостаточно. Несмотря на старания. Копится обида, недовольство. Как будто у вас разные ожидания от отношений: вам кажется, что муж недостаточно включен эмоционально, даже если он считает, что делает много. Или муж дома, но вы не чувствуете глубокой связи (муж занят гаджетами, бытом, погружен в себя). В этом случае может быть достаточно разговора и договоренности о том, как вы проводите свое совместное время, чтобы максимально полно использовать его для вас обоих.
Может быть, ваша привязанность слишком сильна, а личные потребности не закрыты. Иногда мы можем сужать свой внутренний мир до одного человека. Только от него начинает зависеть наше счастье, и только он один может восполнить пустоту, вернуть радость и смысл жизни. Слишком большой и непосильный груз для человека.
Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию
Прежде всего — поговорить с мужем без обвинений, но с обозначением проблемы и предложением конкретных решений. Это могут быть, например, совместные ритуалы или традиции (оригинальная встреча/проводы только для вас двоих, вечерний чай, прогулки), небольшие знаки внимания, когда он на вахте (сообщения, интимная переписка).
Сделать свою собственную жизнь более наполненной и самодостаточной: интересная работа, друзья, увлечение, обучение. Чтобы вы сами могли быть источником интереса для себя и других. Иногда нам кажется, что проблема в партнере, в то время как на самом деле нам самим чего-то в себе не хватает. Попробуйте начать с малого, проживите один день не как «жена, которой не хватает внимания», а как человек, который сам себе интересен.
Принять график вахт, попробовать связаться с другими женами, чтобы вместе ждать, поддерживая друг друга, может, даже создать что-то похожее на клуб. Такая организационная деятельность также поможет вам наполнить свою жизнь собственным смыслом.
Попробовать научиться видеть плюсы вахтовой жизни: во время отъезда мужа больше времени посвящать себе, своим интересам, больше отдыхать.
Если чувство одиночества очень сильное, можете вести дневник эмоций, чтобы понять, чего именно не хватает в отсутствие мужа, какие тревоги вас беспокоят, в чем причина, почему ваша жизнь с мужем устроена именно так.
Вы имеете право на заботу и близость, но важно искать ее не только в муже, но и в себе.
