Мне очень грустно от осознания, что время проходит, что мне уже 28 лет, а я все еще испытываю страх быть собой и подстраиваюсь под других людей — под мужа, его маму, начальство. Мне очень хочется стать смелой и изменить свою жизнь: добиться чего-то значимого в карьере, заработать на квартиру, быть яркой, активной, но чаще у меня просто нет сил ни на что. После основной работы, уборки и готовки я хочу исключительно отдыхать. Что мне делать? Как стать собой и где взять силы на перемены?
Инга, 28 лет
Инга, вы говорите, что боитесь быть собой и всю жизнь подстраиваетесь под других людей. Мы подстраиваемся под других людей, когда не верим в себя, когда у нас нет опоры на самого себя. Мы пренебрегаем своей жизнью, когда нам не хватает своего «Я», осознания собственной ценности и значимости.
Давайте разберем, что такое уверенность в себе. В ком мы можем быть уверены? Мы можем быть уверены в том, кого мы хорошо знаем. Кого мы хорошо изучили, с кем у нас хороший контакт, кому мы доверяем. Вам нужно, во-первых, познакомиться с собой, узнать себя, наладить контакт с собой. Займитесь рефлексией и самопознанием. Если вы привыкли жить интересами других людей, то, значит, вы забыли себя, задвинули в сторону. Важно заняться поисками самой себя. Ответьте себе на вопросы:
Кто я? Какая я? Из чего складывается моя личность?
Какие у меня ценности, позиции, взгляды? Что для меня важно в этой жизни?
И главное — что мне приносит радость? Что я люблю делать? От чего я получаю удовольствие в этой жизни?
В чем мои сильные стороны? Какие у меня достижения? В чем моя уникальность?
В каких занятиях я чувствую, что реализовываю себя и свой потенциал?
Важно каждую часть вашей личности заметить, разглядеть, присвоить самой себе и, как пазлики, постепенно выстроить в цельную картину. И тогда, когда у вас появится цельная картина своей личности и четкое знание о себе и своей идентичности, у вас появится внутренняя опора — на саму себя. Вы не сможете себя предавать ради других людей, потому что осознаете собственную ценность и значимость. Вам захочется реализовывать и раскрывать себя — все то, что вы в себе раньше не замечали, игнорировали, вдруг выйдет наружу и запросит внимания и реализации.
Страх быть собой — это довольно распространенный страх. Но у вас есть желание — вам хочется быть смелой, яркой, добиться чего-то значимого и изменить свою жизнь. Если у вас есть такое желание, значит, в вас уже заложен потенциал для его осуществления.
Конечно, когда мы работаем на нелюбимой работе и живем не своей жизнью, у нас остается мало сил и ресурса на что-либо. Нелюбимые дела и отсутствие своего «Я» забирает очень много энергии. И совершенно обратное происходит, когда у вас появляется крепкая идентичность, внутренняя опора и дело, которое вам нравится и вам по душе, — такая работа не забирает, а только дает энергию. Ваша сила всегда будет там, где вы чувствуете себя собой настоящей.
В мире живут сотни миллионов уставших людей. Нас выматывают необходимость много и напряженно работать, учиться, заботиться о семье, следить за здоровьем, помнить о финансах, не забывать про отношения с близкими и друзьями… С выгоранием, вызванным постоянным стрессом и истощением сил, нельзя справиться, просто отправившись в отпуск.
Автор этой книги Марина Хидекель вместе с Арианной Хаффингтон разработали методику микрошагов Thrive, в основе которой лежит принцип автоматизации привычки. Небольшие, но регулярные изменения позволят вам без особых усилий вернуть бодрость духа, улучшить здоровье и самочувствие и, как следствие, повысить производительность. Методика Thrive затрагивает разные сферы жизни, от режима сна и питания до творчества и отдыха. Отнеситесь к советам из этой книги внимательно, и вы сможете справиться с выгоранием и изменить себя к лучшему.
