Здравствуйте. Муж ушел на задание и через 10 дней пропал без вести. Через 2,5 месяца сообщили о гибели. Плакала, было больно. Несколько дней прям не верила и не верю до сих пор, но понимаю, что его нет. Возможно, все бывает на войне…
По этапам всем, которые должны были пройти в этом случае, я прошла несколько раз. Но вот похороны, и я не могу поверить, что он умер. Не могу и все. Еще и детям нужно сказать. А как говорить-то, им 12 и 7 лет.
Олеся, 26 лет
Дорогая Олеся, примите мои глубокие соболезнования. Потеря мужа переворачивает всю реальность. Надежда и страх сменяют друг друга, и кажется, что горе проживается снова и снова. То, что вы несколько раз проходили одни и те же этапы — отрицание, боль, злость и отчаяние — абсолютно естественно.
Вы не можете поверить в смерть даже после похорон, что тоже нормально. Рационально вы понимаете, что мужа больше нет, но эмоциональная связь с ним еще жива, ведь любовь не исчезает вместе с фактом смерти. Отсюда ощущение нереальности происходящего: психике нужно время, чтобы две реальности «он был» и «его больше нет» смогли сосуществовать.
Теперь о самом трудном — разговоре с детьми. Детям 12 и 7 лет важно услышать правду, какой бы тяжелый она ни была. Нет, не подробности, не жестокие детали, а простые и ясные слова: «Папа погиб. Его больше нет. Он не вернется». Не говорите слова, вроде «уснул», «ушел», «мы его потеряли», потому что дети младшего школьного возраста часто воспринимают такие вещи буквально и начинают бояться сна или разлуки.
Позвольте детям реагировать по-разному
Один может заплакать, другой замолчать или даже не показывать эмоций, что родителями считывается как равнодушие, а это просто способ справляться. Помните, что дети горюют волнами: поплакали, потом пошли играть и веселиться, как ни в чем ни бывало, вдруг снова вспомнили, снова заплакали. Это нормально.
Очень важно сказать детям три вещи:
Папа их любил.
В его смерти никто из них не виноват.
Вы рядом, и вы справитесь вместе.
И еще: не бойтесь плакать при детях. Спокойные слезы не травмируют, а показывают, что чувства можно проживать, а не прятать. Это безопасно.
Олеся, вам сейчас нужна опора. Горе часто осложняется внезапностью и ощущением несправедливости. Если есть возможность, найдите психолога, работающего с утратой. Это не роскошь, а поддержка для вас и, безусловно, для ваших детей, ведь они остро чувствуют даже самые молчаливые страдания.
Развею миф. Принятие утраты — это не вопрос недель или месяцев. Требуется минимум год: чтобы все времена года, праздники, дни рождения, семейные даты и обычные бытовые моменты впервые прошли в новой реальности. Только закончив этот цикл, мозг начинает соединять реальность жизни с фактом потери. До этого момента чувство нереальности — естественная часть процесса горевания.
