Наталья Кочанова
Психолог-консультант, аналитический психолог

Мой отец умер рано, молодым, когда мне всего было два года. Моя мама с горя запила. И началась вереница отчимов, которые избивали ее и издевались надо мной. 

Когда мне исполнилось 10 лет, в нашей жизни появился очередной ее муж. Поначалу он относился ко мне хорошо. Я его полюбила, стала доверять ему и называть папой. Но скоро все хорошее закончилось. Он стал люто издеваться над нами, совершал страшные вещи. Милиция к нам уже не ездила, так как мама отказывалась писать заявления. Часто они выпивали вместе, и заканчивались такие вечера трагедией. 

Вскоре он начал совершать со мной действия сексуального характера. Самое ужасное — что некоторые из них мне почему-то нравились. Но чем дальше, тем становилось хуже. Мне было больно, страшно и стыдно. Я не могла никому рассказать. Он угрожал убить мать, и я верила ему. Ведь он подрезал свою первую беременную жену, а один раз хотел зарезать отверткой и меня. Меня закрыла собой мама, а я потеряла сознание.

Я не могла довериться никому. Мне было стыдно, я чувствовала себя грязной, позволяла себя бить другим в школе. Считала себя отвратительной. После очередного, слишком ужасного случая я не выдержала и рассказала матери. Она не выгнала его. Только врезали в мою дверь замок. 

Пить, курить, спать с мужчинами я начала рано. С 14 лет. Я ложилась с каждым, кто скажет ласковое слово. 

Мне 45 сейчас. Я прожила трудную, полную горя и унижений жизнь. Меня били, предавали, оскорбляли. Если я начинала любить, то отдавала всю себя и получала только предательство в ответ. Всегда выбирала именно те отношения, в которых или партнер недоступен, или сама я позорилась этими отношениями на весь мир, на грани фола. 

Сейчас застряла в сложном «четырехугольнике». С карьерой тоже не задалось. Терапия с психологом недоступна для меня, слишком дорого. Несмотря на весь образ жизни, я довольно образованный и начитанный человек. Но как выйти из лабиринта, я не знаю.

Алина, 45 лет

Алина, лабиринт считается метафорой возвращения к центру и обретения себя, достижения цели в результате мучений, испытаний и проверок, инициации, перехода через смерть к возрождению, пути через трудности и иллюзии этого мира к Небесам. Это проверка духа, узел, который нужно развязать, опасность, трудность и … одновременно потенциал. Можно многое познать, проходя через те или иные лабиринты своей жизни.

Алина, ваш лабиринт оказался сложным. То, что вы рассказываете, трудно даже читать, не то что проживать.

И такой пережитый травматичный опыт, конечно, не может пройти бесследно; он имеет много последствий, которые вы и описываете

Ненастное детство нарушает представления ребенка, и далее взрослого, о себе и собственных возможностях, о других людях, о мире. Последствия проявляются в разных сферах и очень индивидуально, но можно отметить, что усиливается чувство изоляции, ощущение, что «со мной что-то не так», появляются постоянные чувства вины и стыда.

У человека, который в детстве перенес насилие, может быть ощущение, что его тело ему не принадлежит и кто угодно может делать с ним что угодно. Пострадавший может чувствовать себя обесчеловеченным и лишенным воли объектом, ему трудно сказать «нет». Это типичная (в смысле причинно обусловленная) реакция на ранний и травмирующий сексуальный опыт.

В юношеском и во взрослом возрасте может включиться гиперсексуальность, которая проявляется в беспорядочных половых связях, занятиях проституцией, съемках в порнографических фильмах и так далее.

У пострадавшей от сексуального насильника может возникнуть чувство собственной неполноценности, «порочности», отличия от других

Если у ребенка во время насилия возникли приятные сексуальные фантазии и сексуальные чувства (что тоже может быть совершенно естественным), то возникающие после этого вина и стыд часто еще сильнее понижают самооценку. Взрослеющая девушка может ощущать себя грязной, беспомощной и виноватой.

Дальше люди, пережившие насилие в прошлом, вовлекаются во взаимоотношения, при которых их часто обманывают или оскорбляют (модель взаимодействия «жертва — преследователь»). Также они подсознательно ожидают неудачи, им трудно устанавливать доверительные отношения, мир воспринимается как опасное место.

Многое из этого, Алина, вы и рассказываете.

Но… То, что с вами происходило в детстве, не определяет целиком и полностью, кто вы, чего хотите и чего достойны! Случившееся не сотрешь из памяти, но этому можно дать его истинное место и должную оценку.

В насилии всегда виноват автор насилия! Насилие, которое произошло с вами, недопустимо, и этого не должно было происходить!

Несмотря на тяжесть и травматичность прошлого, это не конец и не фатальная «поломка». И важное решение для изменения жизни — это выход из изоляции. Последствия можно устранить или значительно уменьшить, если обратиться за помощью. Травмы, полученные в отношениях, исцеляются тоже в отношениях.

Когда Тесей был заключен в лабиринт на Крите, где обитал чудовищный Минотавр, Ариадна спасла его. Она дала ему клубок нити, разматывая который он нашел выход из лабиринта. Нужны помощники.

Что делать, если денег на это мало или нет совсем? Для начала пользоваться бесплатными или недорогими вариантами (поскольку самостоятельно найти выход сложно). А стоит только выбрать и пойти по этому пути, найдутся нужные люди, подтянутся ресурсы.

Самый простой вариант получить помощь — это обратиться в районный ПНД. С этого можно начать.

Бесплатную психологическую помощь также оказывают некоммерческие организации, благотворительные фонды, волонтерские организации и службы психологической помощи при ВУЗах.

  • Существуют специализированные центры помощи женщинам, пережившим сексуализированное и физическое насилие (информация о них есть в интернете). Срок давности не имеет значения.

  • Служба психологической помощи, например, СпбГУ. Прием ведут студенты старших курсов психологического факультета СПбГУ, аспиранты и преподаватели. Другие ВУЗы тоже практикуют такое.

  • Существуют телефоны доверия — бесплатные службы круглосуточной психологической и психотерапевтической помощи. Можно звонить в сложной ситуации, можно регулярно.

  • Бесплатные онлайн-группы психологической помощи. Группы поддержки — это регулярные встречи людей, объединенных общей проблемой. На них можно выговориться, рассказать о своем опыте и узнать что-то новое. Такие встречи помогут не утратить мотивацию и почувствовать, что вы не одиноки. Стоит недорого, эффект хороший.

  • Для проработки травматичных воспоминаний очень хорош метод психотерапии EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Российская ассоциация EMDR проводит бесплатные коллективные сессии в ютьюбе, следить за их расписанием можно в телеграм-канале проекта.

  • Кроме того, есть сообщество «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА). Это мужчины и женщины, которые выросли в семьях алкоголиков и других дисфункциональных семьях. Семья может быть дисфункциональной, если родители или другие близкие родственники были химически зависимыми, психически нездоровыми, гиперкритикующими, перфекционистами, трудоголиками, ипохондриками, эмоционально недоступными или сексуальными насильниками. Считается, что многие из детей ВДА сталкиваются с похожими психологическими проблемами: склонностью ввязываться в токсичные отношения, гиперответственностью, тревожностью, чувствами стыда и вины. Такие группы есть во многих городах России. Встречи бесплатные, очные. В интернете также существуют группы ВДА, собрания которых проходят в скайпе.

При такой поддержке со временем возможно закрыть травму, восстановить свое чувство контроля и самооценки, почувствовать себя более сильной и психически здоровой личностью.

Выходя из лабиринта, человек осознает необходимость оставить на выходе из него все старое, изжитое и родиться заново в новом обличии и новом состоянии Я. Главное — идти.

Где можно получить бесплатную помощь