Раньше я испытывал сочувствие к другим людям и очень остро воспринимал проблемы и конфликты в семье. Например, сопереживал другу, у которого были трудности, или боялся, что кто-то из моих родственников может пострадать или погибнуть. Но теперь я не испытываю тех чувств, страха или горя от того, что кто-то из родных испытывает проблемы, страдает или умирает.
Мой отец умер от рака, когда мне было 18 лет, и из-за финансовых обстоятельств мы были вынуждены провести сутки в одной квартире с его трупом жарким летом. Когда я помог спустить его и поднялся в квартиру, то мне было плохо, все нутро скрутило, я был в шоке, провел весь оставшийся день в оцепенении.
Но когда умерла бабушка, я уже не испытывал ничего подобного. Она умерла на моих руках, смотрела мне в глаза, но я просто помог врачам занести ее тело в машину скорой помощи и вернулся домой, чтобы лечь спать, так как мне с утра на работу.
Сегодня я не испытываю сочувствие к матери-инвалиду. Ей тяжело в повседневной жизни, она говорит, что я стал бесчувственным, и я готов с ней согласиться. Мне абсолютно плевать, что будет с ней, с моим братом или сестрой. Даже не испытывал ничего, когда врачи сказали, что она может умереть, когда у нее случился четвертый инсульт. Я перестал испытывать хоть что-то к людям вокруг меня.
Денис, 23 года
Денис! Сочувствие и сопереживание — важные компоненты чувств. В вашей жизни происходили очень тяжелые события, которые сильно ударили по эмоциональному восприятию. Смерть отца от тяжелой болезни, нахождение с телом в жару длительное время — это мощнейший удар по эмоциональной сфере. Ваша психика запустила защитный механизм и отключила восприятие и проявление эмоций.
Хорошо это или плохо? В остром состоянии это просто необходимо, иначе организм может не выдержать перегрузок. Вы стали более спокойным, выдержанным и безэмоциональным, и окружающие это заметили. Возможно, вы стали менее «удобным», так как начали игнорировать чувства и просьбы окружающих. Но это про их ожидания, а не про вас.
Что дало вам изменение восприятия? Скорее всего, у вас стало меньше боли и страданий, ведь когда мы говорим о сочувствии, мы часто говорим именно об этом. Можно предположить, что вам стало легче жить. Это плюсы. А какие минусы? Закрываясь от негативных чувств, мы закрываемся и от позитивных переживаний. Мы остаемся без радости, удивления, восторга и других эмоций.
Что же делать, как найти баланс в своих переживаниях?
Научиться проживать негативные эмоции, выработать свои экологичные правила для проявления злости, страха, печали. Например, когда я сильно злюсь, то иду в спортзал и работаю с тренажерами. Когда я испытываю страх, могу проявить его через крик. Каждый человек по-своему проживает эмоции. Здесь вам может потребоваться помощь психолога.
Начать проявлять позитивные эмоции: радость, воодушевление и так далее. Без них наша жизнь становится серой и скучной. Ведь из нее уходят счастье и любовь, которые мы не можем почувствовать.
В вашей ситуации я бы предложил сосредоточиться на себе и своих чувствах и эмоциях. Разобравшись с ними и разрешив себе чувствовать, вы сможете сформировать границы своего сочувствия. Вы сможете давать его столько, сколько сочтете нужным. Ну а если кто-то требует от вас большего, то это его ожидания. Вы не обязаны подстраиваться под близких, нужно научиться быть самим собой.
