«Психологическая травма вредит моим отношениям с мужем»

Ольга, вы большая молодец, что решились искать помощь и написали нам. Ситуация и правда требует внимания. Хорошо, что вы это поняли и предприняли действия для ее разрешения.

Ваша реакция на новые отношения после случая с попыткой изнасилования совершенно закономерна и объяснима. Вы нашли верное ей определение. Это «травма».

Тело, как правило, запоминает состояние ужаса и беспомощности в момент насилия или его угрозы и включает его потом каждый раз, как только чувствует перспективу повтора. Даже если головой понимает, что происходит не то же самое.

С одной стороны, можно попробовать переключаться «в моменте»: говорить себе, что сейчас все по-другому, по-новому, что это другой человек, другие обстоятельства и другая жизнь. Так вы будете постепенно нарабатывать новый опыт, который станет более актуальным и приоритетным, чем тот старый.

Но я все же порекомендовала бы вам обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы проработать случившееся вместе с ним. Так будет более надежно, эффективно и легче вам самой. К сожалению, самостоятельно справляться с такого рода ситуациями непросто.

Можно найти специалиста, который поработает с вами индивидуально очно или онлайн, можно позвонить на бесплатную горячую линию психологической помощи или обратиться в независимый благотворительный центр помощи «Сестры».

Хорошо было бы вам поговорить о ваших переживаниях с мужем. Объяснить ему теми словами, которые он сможет понять, что вам непросто. Что есть болезненный опыт (не обязательно углубляться в подробности, если вам это некомфортно) и что чем больше он будет проявлять своего внимания и заботы, тем быстрее вы оба с этим справитесь.