С партнером обсуждаем возникшую проблему — и я начинаю рыдать. Подобные проблемы связаны часто с какой-то моей оплошностью (человек я непонятливый и молчаливый). Минут 15 могу истерить, хотя партнер очень понимающе относится к рыданиям, подставляет плечо и успокаивает, беседует со мной без агрессии. Обсуждать что-то, рассказывать, формулировать мысли порой очень тяжело, а при истерике еще хуже.
Александра, 19 лет
Здравствуйте, Александра! Спасибо за ваше письмо. Ситуация, в которой вы оказались, действительно непростая и, судя по всему, причиняет вам страдания. Давайте попробуем в ней разобраться.
Похоже, основной трудностью является ваша реакция на критику и попытки партнера обсудить проблемы. Если все действительно так, как вы описали: он выражает замечания спокойно и конструктивно, а вы каждый раз остро на это реагируете, вплоть до слез и истерик, — стоит поискать причину такой чувствительности.
Вероятно, вы воспринимаете критику не как отзыв о конкретном поступке, а как упрек в свой адрес, атаку на личность. Такое восприятие может быть связано с самыми разными причинами — от перфекционизма и неуверенности в себе до прошлых психологических травм. К сожалению, самостоятельно разобраться в причинах вы вряд ли сможете, здесь нужна профессиональная помощь и поддержка психотерапевта. Он поможет глубже понять, откуда берутся эти реакции, и направит к решениям.
Также можно попробовать чаще делиться с партнером своими чувствами и переживаниями — даже если это непросто
Это пойдет на пользу не только вам, но и вашим отношениям. Тем более, судя по описанию, ваш партнер открыт к диалогу и настроен доброжелательно.
Важно, однако, различать конструктивную и неконструктивную критику. Первая касается действий, а не личности: «ты глупо поступила» — это комментарий к конкретному поступку, а «ты глупая» — это уже личное обесценивание. И если ваш партнер позволяет себе такие формулировки, нет ничего удивительного в вашей острой реакции — она закономерна. В таком случае проблема уже не в вас, а в его способе выражать недовольство.
Стоит внимательно проанализировать, как именно партнер говорит с вами, какие слова вас задевают. Затем попробовать поговорить с ним об этом, попросить его выражать свои замечания по-другому. Если после откровенного разговора он не захочет меняться, стоит подумать, комфортны ли вам в таких отношениях и насколько они для вас безопасны эмоционально.
Надеюсь, мой ответ поможет вам лучше понять ситуацию. Желаю вам разобраться в себе и выстроить здоровую коммуникацию в паре. Удачи!
