Недавно у меня произошли изменения в разных сферах жизни. Окончила университет, рассталась с парнем, с которым встречалась пять лет, сломался телефон, заблокировалась сим-карта, сломалась флешка с фотографиями, дорогими как память. Из-за отношений с начальником ушла с хорошо оплачиваемой работы, которая приносила радость.
Чувствую потерянность. Все, что радовало, было родным и любимым, ушло в прошлое. Пребываю в этом состоянии уже несколько месяцев. Хочется уехать жить в другой город, чтобы начать новую жизнь. Раньше друзья говорили, что я веселая девушка, которая обожает свою работу. Теперь я чувствую опустошенность, не знаю, как быть и чего я хочу. Что делать и как справиться с этим состоянием?
Анастасия, 23 года
Здравствуйте, Анастасия. Спасибо за вашу историю и вопрос, сочувствую вам от всей души и одновременно поздравляю вас с новым этапом жизни. Действительно, каждому из нас очень больно отпускать и переживать потерю важного, а на вас сразу столько всего одновременно навалилось…
Вы пишете: «У меня произошли изменения в разных сферах жизни. Окончила университет, рассталась с парнем, с которым встречалась пять лет, сломался телефон, заблокировалась сим-карта, сломалась флешка с фотографиями, дорогими как память. Из-за отношений с начальником ушла с хорошо оплачиваемой работы, которая приносила радость. Чувствую потерянность. Все, что радовало, было родным и любимым, ушло в прошлое. Пребываю в этом состоянии уже несколько месяцев».
Хочется обнять вас, поддержать и легализовать вашу грусть и другие чувства, которые уже несколько месяцев внутри вас, наверное, кипят. Вы о них не пишете, кроме «все, что радовало, ушло», но все эти чувства важны.
Важна грусть — показывает, что было ценного в отношениях, на работе, на флешке… Важна и злость — показывает, что точно вам не подходит и не нравится, и так вы точно не будете в своей жизни больше позволять с собой делать. Важно отвращение — показывает, что вам не подходит. И страх — показывает, какие ресурсы необходимо освоить для новых шагов.
Вы пишете, что хочется уехать, и так часто бывает, когда много потеряно и не осмыслено. Психике кажется, что можно сбежать от всех непрожитых чувств и задач развития, и в новом месте будет все совсем по-другому. Но так не будет, бежать раньше времени в новое не стоит. Поэтому психика ваша уже несколько месяцев буксует в неприятных безрадостных днях.
Психике важно, чтобы вы заглянули вовнутрь себя честно и ощутили, осознали и усвоили уроки прошлого и поблагодарили и себя, и мир, и партнеров за прожитый опыт
Чтобы прожитый опыт стал ценнейшими подарками развития и новые действия, работа, отношения стали счастливее, а не повторением прошлых ошибок, позвольте себе замедлиться и осознанно «попечалиться и прожить боль, с переходом в новое». Вам могут помочь следующие вопросы к себе.
Что сейчас чувствует мое тело от этого шквала перемен и как я могу дать ему простой сигнал «мы в безопасности», не требуя немедленно «взять себя в руки»?
Почему это важно: ваше тело пережило серию микро- и макропотерь. Сломанный телефон и флешка — это не «просто вещи», это потеря внешних якорей и цифровых воспоминаний, что мозг считывает как реальную угрозу. Опустошенность — не лень, а защитное торможение нервной системы.
Разрешающая формулировка: «Я разрешаю себе чувствовать себя грустной, истощенной, злой или ленивой. Моя задача прямо сейчас — не строить грандиозные планы по переезду, а обеспечить телу базовую безопасность: сон, еду, тепло и право на то, чтобы „ничего не хотеть“».
Какую скрытую ценность и какие уроки о моих границах я могу забрать с собой из этих пяти лет лет отношений и с той работы, признавая, что мой уход был актом осознанного выбора, а не провала?
Почему это важно: мы склонны фокусироваться на том, что потеряли. Но пять лет отношений и любимая работа научили вас тому, что значит чувствовать себя живой, вовлеченной и ценной. А уход с работы из-за ситуации с начальником — это сигнал о том, что ваша психика и тело выбрали ваше достоинство и внутренние границы вместо внешнего комфорта.
Разрешающая формулировка: «Я разрешаю себе увидеть в этой ситуации не крах, а важный урок о том, что для важно, а что для меня недопустимо. Я забираю с собой понимание своей ценности и знание того, какой работы и какого отношения я заслуживаю, даже если сейчас мне больно это отпускать».
Имею ли я полное право искать здоровое «закрытие» и чувство безопасности в будущих людях и делах, даже если прошлые главы оборвались резко, хаотично или без важных слов?
Почему это важно: психика стремится к завершенности (гештальту). Когда все рушится внезапно (как сломанная флешка или резкий разрыв), остается чувство «подвешенности». Важно понять, что «закрытие» не всегда дают нам другие люди. Иногда мы создаем его сами, выбирая в будущем только те отношения и работу, где с нами честны и бережны с первого дня.
Разрешающая формулировка: «Я разрешаю себе верить, что моя психика способна создать этот финал и новую опору через новые, уважительные связи. Я имею право в будущем выбирать тех, кто способен дать мне ясность, уважение и чувство завершенности, которых мне так не хватило сейчас».
Где сейчас проходят мои границы и является ли мое желание уехать в другой город искренним зовом к новому или попыткой нервной системы просто «сбежать» от боли?
Почему это важно: в состоянии опустошенности глобальные решения (вроде переезда) часто принимаются не из ресурса, а из желания убежать от невыносимых ощущений здесь и сейчас.
Разрешающая формулировка: «Я разрешаю себе отложить глобальные решения о переезде до тех пор, пока внутри не появится хоть капля ясности, а не только желание сбежать. Забота о своем ресурсе сейчас означает защиту от резких движений, а не героические рывки в неизвестность».
Какой один крошечный, заботливый шаг я могу сделать сегодня только для себя, чтобы просто заземлиться, без цели «исправить прошлое» или «начать новую жизнь с понедельника»? И что ценного было для меня в отношениях, работе, что я позволю себе искать на другой работе и в других отношениях, чтобы постепенно создавать?
Анастасия, дайте себе время на интеграцию опыта и рост вашей личности и при этом обязательно «заземлитесь» в настоящем и проявляйте заботу о теле, мыслях и ежедневных простых бытовых делах. Если будет сложно — обратитесь к психотерапевту.
