У меня плохое настроение уже несколько дней. Даже элементарные вещи не приносят мне радости и удовольствия. Сестра забрала мой игровой ноутбук и до сих пор не хочет отдавать. Подозревает, что я лгун, обманщик, часами сижу в играх и об остальном никогда не задумываюсь, не умею себя контролировать.
Жалуется постоянно на меня и на мои проблемы, а потом вместо меня все делает сама, доказывая, что хочет помочь. По ее словам, без ее контроля я веду себя к самоуничтожению.
Считает, что у меня игровая зависимость, но я сам так не хочу считать, я просто хочу жить, как все нормальные люди. В последнее время мне никто верит, а соответственно, никто и не может понять, почему я так поступаю. Даже в другой город не разрешают уехать, все время слышу одно и то же: «Либо ты едешь к папе, либо в Германию». К врачам тоже идти мне страшно. Вообще все страшно. Я уже не знаю, что мне делать и как жить дальше…
Никита, 29 лет
Дорогой Никита, что кроме страха вы испытываете последние дни? Вы пишете, что несколько дней у вас плохое настроение. Что именно это значит, какие эмоции вы переживаете при этом и с чем они связаны? Отношения с вашей сестрой также ухудшились только в последние дни или это уже давно длящаяся история? Сможете вспомнить, когда начались изменения в общении с ней, из-за чего это произошло?
Ответы на эти вопросы помогут вам самостоятельно промониторить свою ситуацию. Только после того, как вы поймете, что вы чувствуете, что с вами происходит и как давно это происходит, вы сможете принимать решения.
Вы хотите уехать в другой город. Хорошо. Вы понимаете, зачем вам это, что будет там, как изменится ваша жизнь? Иными словами, зачем вы хотите в другой город и знаете ли, в какой конкретно?
К сожалению, в письме вы не объясняете, что значит заявление ваших родных о том, что вам нужно поехать к папе или в Германию. Вы не хотите ни к отцу, ни в Германию? Почему? Никита, вы отвечаете только себе.
Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что стоит за вашими переживаниями и чего на самом деле вы хотите
Никита, кто вас окружает, сколько людей входят в ваш ближний круг? Кроме сестры, с кем еще вы постоянно общаетесь, возможно живете под одной крышей? Вы пишете, что вам никто не верит. Вы в этом уверены? Скорее всего, есть хотя бы один человек, с которым у вас как минимум позитивные отношения. Не теряйте с ним/ними связь.
Этот человек или эти люди, те, кто настроен к вам позитивно, смогут быть вашей опорой в этой неопределенной ситуации. Попробуйте проговорить с ними то, что вас гнетет. Это не значит, что они смогут решить проблему, но пока вы проговариваете, ваши мысли постепенно структурируются. А когда мысли структурированы — гораздо легче проанализировать ситуацию.
Также очень помогает записывать свои мысли. Никита, только обязательно перечитывайте написанное, редактируйте, исправляйте ошибки — это тоже существенно снизит уровень страха и поможет систематизировать мысли.
Пожалуйста, не закрывайтесь от близких, пытайтесь брать инициативу в свои руки и анализировать свои переживания. Если не видите причин в каких-то своих эмоциях, отложите их на потом, сосредоточьтесь на чем-то, что развивает ваш кругозор и дает новые знания — это очень помогает балансу эмоциональной сферы. И, пожалуйста, подумайте о консультации с психологом — это точно не страшно, а новые знания о себе и своих эмоциях лишними не бывают. Удачи вам!
