Моя проблема в том, что, когда мне предлагают попробовать что-то новое, я почти всегда отказываюсь. Если человек настаивает, я бываю ужасно упрямой. После долгих попыток уговорить меня, все же соглашаюсь.
В результате то, от чего я так долго отказывалась, мне нравится, становится любимым и важным. Люди не понимают мое поведение, считают меня взбалмошной. Не могу справиться с этой привычкой, которая у меня с детства.
Аврора, 29 лет
Аврора, спасибо за ваше письмо и за доверие нам. Прежде всего мне очень хочется вас поддержать: пробовать что-то новое действительно непросто, а иногда и очень страшно, потому что новое = неизведанное. Непонятно, какие чувства оно у вас может вызвать и к какому привести для вас результату.
Да и вообще-то, если очень отстраненно посмотреть на этот вопрос, то страх перед неизвестным — это одна из базовых человеческих эмоций, которые достались нам еще от наших дальних предков: попробовал что-то новое — отравился, зашел в незнакомое место — получил по голове или вообще оказался съеденным.
Понятно, что сегодня мы живем в куда более предсказуемом и изученном мире, но древние инстинкты никуда не делись, да и для мозга все неизведанное — это сигнал об опасности, и мы либо игнорируем этот сигнал и пробуем, либо слушаем его и остаемся в зоне комфорта.
Тут важно еще подчеркнуть, что мы можем бояться что-то делать по множеству причин, начиная от страха неудачи и беспокойством о чужом мнении, заканчивая нашим перфекционизмом или банально отсутствием уверенности, что нам этот новый опыт нужен.
Поэтому, мне кажется, необходимо не только задать себе вопрос «по какой причине я отказываюсь?», но и честно для самой себя на него ответить. И только после этого принимать окончательное решение, что делать дальше. Важно понять: мне действительно этого не хочется или я чего-то боюсь?
Что можно сделать, чтобы помочь себе в преодолении страха нового?
Признать свой страх. Не отрицайте и не стыдитесь своей тревоги. Страх — это нормально и естественно, когда делаешь что-то новое и важное. Просто скажите себе: «Да, мне страшно. И это окей. Я благодарна страху за заботу о моей безопасности. Но я справлюсь».
Подышать, если необходимо, взять тайм-аут и оценить, насколько страх сильнее интереса и что может случится в самом худшем варианте. Наш мозг подбрасывает нам иногда то, что никогда не произойдет в реальности — даже при самых ужасных раскладах.
Фиксироваться не на том, что будет, а на процессе. И пообещать себе: если что-то в процессе не понравится или пойдет не так, вы сразу же все прекратите.
Отмечать каждый свой шаг. Даже то, что для других кажется легко, для вас может быть сложным, и то, что вы это сделали, уже говорит о том, что вы большая молодец
Окружить себя поддержкой. Если вы чувствуете, что один на один со страхом вам не справиться — не стесняйтесь обратиться за помощью. Иногда одного искреннего «Я в тебя верю, у тебя все получится!» достаточно, чтобы перебороть внутренний ступор и сделать решающий шаг вперед.
Аврора, и еще мне очень хочется отметить, что вы пишете: «После долгих попыток уговорить меня, все же соглашаюсь. В результате то, от чего я так долго отказывалась, мне нравится, становится любимым и важным». И это очень здорово, потому что, с одной стороны, это значит, что вы можете говорить «нет», но с другой, вы также, взвесив все за и против, можете согласиться попробовать, и это говорит о том, что, похоже, у вас есть азарт, интерес и желание испытать что-то новое.
И самое последнее, что мне важно добавить: страх — это очень мощная штука, с которой можно и нужно договариваться, и, как вы сами отмечаете в письме, вы это хорошо умеете делать, осталось только научиться слышать, о чем вам этот страх вообще говорит. Я уверена, у вас все получится.
