Два месяца назад перенесла стресс и паническую атаку. После этого две недели не прекращался тремор всего тела. С тех пор боюсь, что могу потерять память или сойти с ума. Не нравится находиться в «здесь и сейчас», испытываю сильный дискомфорт, сразу хочется переключиться, на что-то отвлечься. Иногда такие мысли давят, как невыносимый груз, кажется, что это никогда не закончится. Со временем ощущение проходит, но потом появляется опять. Если еду куда-то одна, боюсь, что паническая атака повторится. А хочется чувствовать себя внутренне свободной и смело идти по жизни. Как справиться с дискомфортом и страхом?
Яна, 24 года
Вы пишете, что не так давно перенесли серьезный стресс и паническую атаку. Ваша психика не восстановилась после этого, про что говорит двухнедельный тремор во всем теле. Если сейчас на вас все еще накатывают приступы тревоги, паники и вы находитесь в подавленном состоянии, значит, последствия стресса не прошли.
Вы хотите убрать симптом — спрашиваете, что делать, чтобы ушло дискомфортное ощущение. Но вы опускаете причину. Какую стрессовую ситуацию вы перенесли? Что произошло? Хвосты этого события догоняют вас два месяца спустя, грозя перейти в хроническое состояние. Нельзя не учитывать этого, потому что корень проблемы именно там. Общались ли вы с психологом, чтобы пережить тяжелый период? Когда речь идет о панических атаках, нередко требуется медикаментозная поддержка, чтобы помочь нервной системе. Обращались ли вы к психоневрологу?
В трудной ситуации просить о помощи можно и нужно. Я бы рекомендовала не отмахиваться и не умалять того, с чем вам пришлось столкнуться. Понимаю, что трудно обернуться назад и вновь встретиться с тем негативом, который вы пережили. Но если вы будете убегать от случившегося и стараться забыть, есть риск только замазать то дискомфортное состояние, о котором вы пишете. Но так оно станет более стойким и непредсказуемым в своем проявлении. Практически всегда в подобных случаях сложно справиться в одиночку, поэтому стоит обратиться к психологу.

Паническая атака или паническое расстройство?
Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал панику — внезапный приступ сильного неконтролируемого страха. Что делать, если такие эпизоды повторяются? Видеокомментарий психолога Якова Кочеткова.

Почему нам нравятся высокие каблуки
Воспеваемый представителями обоих полов, этот фетиш имеет противоречивую репутацию. Но последние исследования показали: высокие каблуки действительно могут кардинально изменить сексуальную жизнь.
Замечательная злость
«Муж обокрал моих родителей»
«Я — закоренелая холостячка?»
Почему гомосексуалисты вызывают у мужчин агрессию?
Спокойствие дзен: как его сохранить?
Как детская сказка управляет взрослой жизнью
«Партнер устраивает истерики на пустом месте»
Первый шаг в борьбе с депрессией: пересмотреть негативные убеждения

Игры разума и бессознательного
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
спецпроекты
