Здравствуйте. У меня в жизни ничего не происходит, нет смысла и непонятно, зачем я вообще существую. Друзей и отношений у меня нет, и всю жизнь близкая дружба долго не длится — спустя год-два разбегаемся. Поддержки по жизни тоже нет.
С мамой отношения хорошие, часто гуляем и общаемся, но стыдно перед ней, что я ничего не добилась, пока у ее подруг успешные и активные дети с золотыми медалями. А я учусь на тройки-четверки в лицее, за который опять же платит мама. Хожу к репетитору, на курсы, но не помогает — как бы ни старалась вникнуть в предметы, ничего не получается.
В последние месяцы у меня сильная апатия, не хочу выходить из дома. Прогуливаю уроки и чувствую усталость, несмотря на то, что ничего, по сути, и не делаю.
Василиса, 17 лет
Василиса, большое спасибо за ваше письмо. Вы устали стараться и не получать желаемого результата. В какой-то момент кажется, что сколько ни делай — все равно не получится. И после этого руки действительно опускаются.
Вы пишете, что у вас хорошие отношения с мамой, она очень близкий человек. Именно поэтому появляется стыд: как будто вы ее подводите, как будто должны быть «лучше», чтобы соответствовать. Но правда в том, что ваша ценность для мамы не равна вашим оценкам или достижениям. А чувство своей «недостаточности» часто рождается не из реальности, а из постоянного сравнения с другими, с ожиданиями, даже с каким-то собственным, идеальным образом себя.
Василиса, говоря о психологическом состоянии, — вы сейчас очень перегружены. Не чувствуете энергию, чтобы жить свою жизнь, и не видите опоры. Это объясняет почти все: апатию, усталость, отсутствие сил учиться и даже желания выйти из дома. Когда внутри пусто, снаружи все тоже кажется пустым. Давайте это исправим.
Вам нужен один реальный, выполнимый шаг на каждый день
Не что-то, что изменит жизнь и создаст какой-то прорыв, а просто маленькое «вперед»: либо активность либо общение. Действие обязательно должно иметь четкий конец и результат. Не «начать учиться лучше» а, например, взять интересную книгу в библиотеке, прогуляться 15 минут на улице, позвонить кому-то, с кем приятно пообщаться.
Маленькие завершенные действия возвращают чувство контроля. А общение и физическая нагрузка (даже в виде прогулки) доказано снижают уровень кортизола. Но действие должно быть настолько маленьким, чтобы не хотелось его отложить.
Василиса, запомните, что сначала действие, а лишь потом немного энергии. Не наоборот. В такие моменты работает только одно правило: мы чувствуем себя хорошо, потому что что-то делаем, а не делаем, потому что чувствуем себя хорошо.
