Детский психолог, сенсорно-интегративный терапевт, КПТ-терапевт, автор книги и тренингов
Личный сайт

Я понимаю, что мне очень плохо и становится только хуже. Помимо того, что было, у меня начались панические атаки, и я больше не хочу жить, я просто устала от всего. Я просила маму записать меня к психологу, пыталась рассказать ей о своих проблемах, но нечего не получалось. Мама лишь говорила, что, наверное, это просто гормоны скачут или я себя накручиваю. Я не знаю, как ей объяснить, что мне нужна помощь. Я боюсь ей рассказывать о том, что я чувствую.

Мне надо кому-то высказаться, но я боюсь. Я не знаю, что мне делать.

Вика, 11 лет

Вика, спасибо вам за то, что написали. Это очень смелый и важный шаг — рассказать о своих чувствах и признать, что вам тяжело. Вы уже сделали первый шаг к помощи — и это значит, что вы себе не безразличны, и внутри вас есть сила, чтобы справиться. Я вас слышу. И вы не одна.

То, что вы описываете — панические атаки, усталость от всего, мысли о том, что не хочется жить, — это серьезные сигналы, что сейчас вам очень больно, и обесценивать это нельзя. Ваше состояние — это не «скачки гормонов» и не «накручивание». Это реальные и важные переживания, с которыми должен работать специалист — психолог или психотерапевт. И вы имеете полное право на помощь.

Если мама пока не понимает, как вам плохо, это не потому, что она плохая, а потому что многим взрослым сложно признать, что их ребенку тяжело. Иногда им страшно, они теряются или не знают, как реагировать. Но это не повод замолчать. Вам действительно нужна поддержка, и ее можно получить.

Вот что вы можете сделать.

  1. Позвоните на детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Это бесплатно, анонимно и работает круглосуточно. Вы можете рассказать все, что чувствуете. Вас не осудят, не перебьют и не отмахнутся. Это безопасное пространство, где взрослые профессионалы помогут вам найти, что делать дальше.

  2. Если не получается сказать маме — напишите ей письмо или сообщение. Иногда легче выразить свои чувства письменно. Напишите, например, в таком ключе: «Мама, мне правда очень плохо. Я не притворяюсь. У меня бывают панические атаки, мне тяжело жить. Я знаю, что мне нужна помощь психолога. Пожалуйста, не отказывайся от этого. Мне сейчас очень важно чувствовать, что меня слышат».

  3. Если есть школьный психолог, классный руководитель или другой взрослый, которому вы доверяете, — попробуйте рассказать сначала им. Пусть они помогут поговорить с мамой или объяснить ей, как важно не откладывать помощь.

Пожалуйста, не оставайтесь наедине с мыслями, что вы не хотите жить. Это пройдет, когда появится поддержка, но ждать и терпеть это состояние нельзя. Вы — живой, важный, ценный человек. Ваши чувства имеют значение. Вам не нужно справляться в одиночку.

Вика, то, что вы чувствуете, — поправимо. И вы не «неправильная» — вы просто в сильной боли, и вам нужна помощь. Она существует. Она рядом. Обязательно воспользуйтесь телефоном доверия — даже просто поговорить вслух с кем-то, кто понимает, это уже станет первым облегчением.

Вы заслуживаете поддержки, любви и заботы. И я верю, что вы найдете человека, который поможет вам выбраться из этой темноты. Не сдавайтесь, пожалуйста.