
Я понимаю, что мне очень плохо и становится только хуже. Помимо того, что было, у меня начались панические атаки, и я больше не хочу жить, я просто устала от всего. Я просила маму записать меня к психологу, пыталась рассказать ей о своих проблемах, но нечего не получалось. Мама лишь говорила, что, наверное, это просто гормоны скачут или я себя накручиваю. Я не знаю, как ей объяснить, что мне нужна помощь. Я боюсь ей рассказывать о том, что я чувствую.
Мне надо кому-то высказаться, но я боюсь. Я не знаю, что мне делать.
Вика, 11 лет
Вика, спасибо вам за то, что написали. Это очень смелый и важный шаг — рассказать о своих чувствах и признать, что вам тяжело. Вы уже сделали первый шаг к помощи — и это значит, что вы себе не безразличны, и внутри вас есть сила, чтобы справиться. Я вас слышу. И вы не одна.
То, что вы описываете — панические атаки, усталость от всего, мысли о том, что не хочется жить, — это серьезные сигналы, что сейчас вам очень больно, и обесценивать это нельзя. Ваше состояние — это не «скачки гормонов» и не «накручивание». Это реальные и важные переживания, с которыми должен работать специалист — психолог или психотерапевт. И вы имеете полное право на помощь.
Если мама пока не понимает, как вам плохо, это не потому, что она плохая, а потому что многим взрослым сложно признать, что их ребенку тяжело. Иногда им страшно, они теряются или не знают, как реагировать. Но это не повод замолчать. Вам действительно нужна поддержка, и ее можно получить.
Вот что вы можете сделать.
Позвоните на детский телефон доверия: 8-800-2000-122. Это бесплатно, анонимно и работает круглосуточно. Вы можете рассказать все, что чувствуете. Вас не осудят, не перебьют и не отмахнутся. Это безопасное пространство, где взрослые профессионалы помогут вам найти, что делать дальше.
Если не получается сказать маме — напишите ей письмо или сообщение. Иногда легче выразить свои чувства письменно. Напишите, например, в таком ключе: «Мама, мне правда очень плохо. Я не притворяюсь. У меня бывают панические атаки, мне тяжело жить. Я знаю, что мне нужна помощь психолога. Пожалуйста, не отказывайся от этого. Мне сейчас очень важно чувствовать, что меня слышат».
Если есть школьный психолог, классный руководитель или другой взрослый, которому вы доверяете, — попробуйте рассказать сначала им. Пусть они помогут поговорить с мамой или объяснить ей, как важно не откладывать помощь.
Пожалуйста, не оставайтесь наедине с мыслями, что вы не хотите жить. Это пройдет, когда появится поддержка, но ждать и терпеть это состояние нельзя. Вы — живой, важный, ценный человек. Ваши чувства имеют значение. Вам не нужно справляться в одиночку.
Вика, то, что вы чувствуете, — поправимо. И вы не «неправильная» — вы просто в сильной боли, и вам нужна помощь. Она существует. Она рядом. Обязательно воспользуйтесь телефоном доверия — даже просто поговорить вслух с кем-то, кто понимает, это уже станет первым облегчением.
Вы заслуживаете поддержки, любви и заботы. И я верю, что вы найдете человека, который поможет вам выбраться из этой темноты. Не сдавайтесь, пожалуйста.