Здравствуйте. Я не умею поддерживать даже элементарные смол-токи с соседями или знакомыми. Ощущаю мир как довольно опасное место. Как мне стать более разговорчивой и почувствовать себя в безопасности?
Ната, 38 лет
Здравствуйте, Ната. Спасибо, что обратились и доверяете нам свои переживания. Это очень нелегко — годами жить с ощущением небезопасности окружающего мира. Оно не дает расслабиться ни на минуту, постоянно держит в режиме «мобилизации» и напряжения. Конечно, в такой атмосфере очень сложно почувствовать себя уверенно и спокойно, не бояться приближаться к людям, которые тоже являются частью этого пугающего мира.
Но вместе с тем вам бы искренне хотелось научиться доверять, заводить знакомства, вступать в отношения и поддерживать их в течение жизни. Это непростая задача, когда нет базового ощущения уверенности и покоя внутри.
Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо понять, что служит причиной вашего состояния. С чем связано чувство небезопасности, откуда берет начало ваша тревога и напряжение. Без этого «фундамента» вряд ли удастся просто научиться быть более разговорчивой.
Базовое доверие к миру — это глубинная настойка, которая закладывается, как правило, в раннем детстве. Вам необходимо понять, в какой момент и что именно пошло не так в вашей семейной истории. Какими были отношения с родителями или теми людьми, которые о вас заботились в детстве? Что транслировали ваши значимые взрослые, какое представление о мире они вам передавали? В какой атмосфере проходило ваше детство, какое окружение вас тогда сопровождало и какие убеждения оно несло?
Всё это довольно трудно разобрать и проработать без поддержки специалиста. Многие моменты и ситуации из детства вы можете даже не помнить (и это нормально, так работают психологические защиты). Но в терапии они могут быть осознаны и проработаны.
Почему еще важно разбирать свое прошлое с поддержкой психолога? В процессе терапии ваша психика может достаточно окрепнуть, чтобы иметь возможность безопасно преодолеть те самые психические защиты (не ломая их грубым способом) и дать доступ к исследованию своего прошлого. Это исследование, в свою очередь, позволит вам интегрировать в психику тот опыт и те переживания, для которых не хватило ресурса в раннем детстве.
Благодаря психотерапии вы могли бы по-новому осмыслить свое прошлое, систематизировать его внутри себя и «поместить на нужное место». Все это ведет к изменениям базовых настроек, дает шанс вернуть себе ощущение устойчивости и безопасности, научиться взаимодействовать с миром и людьми. Это может занять какое-то время, но результат стоит того, чтобы пройти этот путь.
