Встречались с девушкой три месяца. Но в какой-то момент мне показалось, что она стала холодной, и я решил прекратить с ней общение. Она согласилась. После чего я осознал свою ошибку.
На самом деле я ее очень сильно люблю, но было уже слишком поздно. Она сильно разочаровалась во мне. Какое-то время не общались, после чего я решил написать, что хочу вернуть наши отношения. Она согласилась, но стала больше игнорировать меня, перестала проявлять инициативу в переписке, стала более отстраненной.
Из-за этого мне еще хуже: я все упустил! Я хочу вернуть близость и сделать ее счастливой. Но она говорит, что ее доверие ко мне утеряно и она пока не может меня принять. Чувствую себя ужасно, понимаю, что без нее мне будет очень больно.
Иван, 21 год
Здравствуйте, Иван!
Спасибо, что обратились с вопросом — это говорит о вашей готовности решать проблему, которая возникла в отношениях с девушкой. Ваш запрос звучит так: как вернуть утраченное доверие после ошибки, как не допустить повторения и — добавлю от себя — как перестать чувствовать себя отвратительно.
Идеальных отношений не существует
Давайте сразу проясним: отношений без ошибок, некрасивых поступков и обид просто не бывает. Стремиться к идеальным отношениям — значит запретить себе часть жизни, часть эмоций и переживаний.
Наша жизнь дуальна — в ней есть и светлое, и темное. Но мы можем научиться проживать темные моменты так, чтобы они не ранили до самого сердца и не выбивали землю из-под ног. Клиенты часто говорят мне: «Как жаль, что в школе не учат не ссориться и решать конфликты!» Не учат — поэтому мы с вами и встречаемся здесь, на сайте про психологию.
Техника «Светофор» для пары
Рекомендую договориться с собой и девушкой о правилах и последствиях. Возьмем технику «Светофор»:
Красный — то, что нельзя никогда;
Желтый — то, что иногда можно;
Зеленый — то, что всегда можно.
Например, измена для многих пар — это красный цвет, грубое нарушение договоренностей, которое ведет к расставанию. Вы оба будете осознанно брать ответственность за свои поступки и понимать последствия.
Важно: у каждой пары свои «можно» и «нельзя». То, что в одних отношениях недопустимо, в других может быть нормой. Вы из разных семей, с разными традициями и системами ценностей. Что для одной семьи нормально, для другой — неприемлемо. Поэтому так важно сесть и проговорить правила вашей пары.
Порочный круг вины
Вы чувствуете себя отвратительно, испытываете вину и стыд, ругаете себя… К сожалению, это не поможет избежать похожих ошибок в будущем. У чувства вины есть порочный круг повторения. Стыд и вина создают внутреннее напряжение, а у любого напряжения есть выход — часто не самый позитивный.
Вы совершили ошибку — окей. Вы наверняка не раз просили прощения и, возможно, получили его с оговорками. Все, Иван. Теперь простите себя сами. Это важно для здоровых отношений. Вина — прекрасный рычаг для манипуляций. Пора поставить точку: простите себя и идите исправлять последствия без стыда и самокритики.
Прошлое не вернуть
Вернуть прошлое или начать с чистого листа — это иллюзия, которая рано или поздно разрушится. Примите произошедшее как опыт, пусть и горький, и двигайтесь дальше. Стройте отношения шаг за шагом.
Насчет потерянного доверия девушки… Скорее всего, вы не первый, кто так с ней поступил, но, возможно, только с вами она смогла заступиться за себя и обозначить границы. Доверие восстанавливается временем и поступками. Дайте себе и ей это время.
Не торопитесь «насильно причинять добро» и «делать ее счастливой» — это намек на созависимые отношения. Счастливым человек может стать только сам.
Что делать дальше
Итак, ваш план:
Простите себя и верните себе хорошее самочувствие
Продолжайте общаться с девушкой, давая вам обоим время
Работайте над собственным счастьем (она — над своим)
Рассмотрите возможность терапии — у вас может быть запрос на проработку избегания, страха близости, сценария «убегай — я догоняю»
Иван, вы ищете ответы — и это уже большой шаг. Желаю вам использовать эту ситуацию как возможность узнать себя, лучше понять женщин и получить бесценные знания о построении отношений. Помните: каждый опыт, даже болезненный, делает нас мудрее и осознаннее в любви.
