«В 13 лет теряется интерес к жизни, занимаюсь селфхармом и думаю о ''самовыпиле''»

Дорогой Саша, спасибо за ваше письмо. Я вижу в нем такую картину: сначала пропал интерес к жизни, потом стало тянуть к самоповреждению, позже появились попытки вызвать рвоту, затем вы начали отдаляться от друзей, а после — появились мысли о том, чтобы исчезнуть и умереть.

Это не выглядит как несколько случайных проблем, которые возникли одна за другой. Похоже, что ваше состояние постепенно становилось тяжелее, а способов справляться становилось всё меньше.

Когда человек долго находится в эмоциональном напряжении, у него может снижаться энергия, интерес к обычным вещам и способность получать удовольствие — буквально на уровне биохимии крови.

Игры могли действительно помогать. Когда вы погружаетесь в игру, внимание на время переключается с тяжелых мыслей на что-то понятное и управляемое. Но если постепенно исчезают друзья, прогулки и другие занятия, которые раньше поддерживали вас, игра остаётся практически единственным способом почувствовать себя лучше. Тогда вы все больше уходите в нее и в результате оказываетесь ещё более изолированным.

С самоповреждением механизм похожий, но гораздо опаснее. Оно может на короткое время уменьшать эмоциональное напряжение, поэтому мозг запоминает: «когда мне совсем плохо, это помогает». Именно поэтому желание причинить себе вред иногда возвращается снова, даже если человек сам этого не хочет.

А затем могут появляться мысли: «А что, если меня не станет? Кто-нибудь заметит?» или «может, проще умереть?» Это уже не просто грусть. Такие мысли часто появляются, когда человек долго не видит другого способа прекратить свою боль. Давайте здесь и остановимся.

Вы написали не о далеких мыслях, которые когда-то мелькнули. Вы говорите, что суицидальные мысли остаются с вами до сих пор, и при этом у вас уже был опыт самоповреждения. Поэтому сейчас нельзя ограничиваться советами больше гулять или «взять себя в руки».

Вам нужна очная помощь специалиста — психолога, психотерапевта или психиатра, который работает с подростками. Специалисту нужно разобраться, почему ваше состояние изменилось и насколько оно сейчас тяжёлое. Важно рассказать ему и про самоповреждение, и про мысли о смерти, и про попытки вызвать рвоту.

Если возникает сильное желание что-то с собой сделать, лучше перейти туда, где безопасно и рядом находятся люди. Если у вас есть кто-то близкий, кому вы доверяете, вы можете позвонить ему и просто сказать: «мне сейчас страшно оставаться одному, я могу причинить себе вред, побудь со мной на связи». Если чувствуете, что можете сделать это прямо сейчас, нужна срочная медицинская помощь.

Саша, иногда так бывает, что наше состояние тяжелее, чем объем наших ресурсов. Вместе со специалистом можно понять, что именно на это влияет, научиться справляться с эмоциями без самоповреждения и постепенно вернуть интерес к жизни.