Я очень рациональный человек, у меня все должно быть по плану, расписанию. Но я устала от этого. Пропускаю много интересных моментов, жизнь проходит мимо. Хочу внести в нее разнообразие, сделать ярче, чтобы она приносила больше впечатлений.
Прочитала много рекомендаций на разных сайтах, форумах, в книгах, но не могу отказаться от привычной модели поведения. Сложно сделать что-то спонтанно не по отработанному алгоритму.
Пыталась определить, чего именно хочу, даже составила список, но он получился достаточно скучный. Делая как «надо», а не как хочу, я разучилась получать удовольствие от жизни. Отучившись слушать свои желания, перестала понимать, в чем они заключаются. Но чувство скуки, тревоги, влечение к чему-то новому не покидают.
Подскажите, пожалуйста, как отойти от привычной модели поведения, понять, чего я действительно хочу, и перестать выполнять слепо то, чего ожидают от меня родители и окружающие?
Иванна, 17 лет
Иванна, ваше желание чувствовать свои желания и вкус к жизни очень естественно. Причины, по которым происходит обратное, когда вы не слышите себя, начинаете действовать, как надо и так, как ожидают окружающие, могут крыться в вашем более раннем опыте, который оказал влияние на нынешнюю жизнь.
Здесь важно понять, как вас учили относиться к себе и своим потребностям, как относились к своим желаниям ваши близкие. Возможно, у вас даже не было примера для подражания, когда кто-то бы мог следовать за собой, без постоянного контроля. Тогда откуда бы у вас могла появиться такая модель поведения?
Также, может, вам предъявляли повышенные требования или приходилось слышать правила, которые не давали расслабиться. Например, «сделай дело, гуляй смело», «нет слова „не хочу“, есть слово „надо“». Подобные установки могут остаться в подсознании долго поддаваться изменениям. Однако то, что вы это отслеживаете, — это большой плюс и шаг к саморазвитию.
В настоящее время можно направить фокус вашего внимания на работу с контролем
Есть та часть вас, которая научилась хорошо планировать и организовывать рутину. Именно эта часть когда-то вам помогала. Возможно, вы так чувствовали себя более успешной, могли соответствовать ожиданиям и предписаниям, но сейчас вам становится тесно в вашей расписанной жизни. Когда-то это даже могло приносить ощущение безопасности, но сейчас заглушает истинные желания. И проблема не в вашем поведении, а в смене ориентиров и ценностей. Сейчас вам хочется совсем другого.
Для начала попробуйте вводить время спонтанности — это полная противоположность рутине. Но делайте это поступательно. Если вы сразу сделаете спонтанным день, то ваша тревога и контроль моментом вернут в привычное состояние. Вы можете ввести время, которое будет комфортно для спонтанностей. Например, 15 минут в день делать что-то не по расписанию. Может, это будет прогулка по новым улицам или другое место для перекуса. Главное — делать это постоянно.
Если и это покажется сложным, то делайте что-то непривычное хотя бы одну минуту: танцуйте, смотрите в окно, выйдете на балкон и понаблюдаете за природой/городом
Затем важно дать себе разрешение на ошибки. Зачастую рутина — это обратная сторона спонтанности, а следовательно и ошибок. Если в вашей жизни осознанно появятся ситуации, где вы можете быть разной, то это будет в помощь к пробуждению вкуса к жизни. Например, вы можете заказать блюдо в ресторане, которое никогда не решались брать, так как беспокоились, что оно окажется невкусным.
Также продолжайте исследовать то, что вам подходит и не подходит. То, что вы научились составлять список желаний, — это прекрасно. Да, поначалу список будет скудный, но это только начало пути. Здесь очень подходит метафора езды на велосипеде после долгого перерыва. Сначала тяжело возвращаться к привычным движениям, где-то непонятно, дискомфортно, но постепенно вы начинаете вливаться в привычный ритм. Так и здесь: сначала небольшой список ваших желаний, затем больше.
Попробуйте разделить список на сферы. Может, первый фокус будет на еде, где вы будете пробовать и находить в течение недели то, что очень нравится. Главное — прописывать критерии, как вы понимаете, что это нравится. Например, хочется съесть еще, появляется смакование, ощущение радости и прочее. Затем перейдите на другую сферу: одежда, кино, общение и прочее. Помните, что знакомство с собой важно начинать бережно, без спешки и в удовольствие.
