Дочери четыре года. Сегодня я очень сильно разозлилась и обидела ее. Это был приступ агрессии, и после мне стало жалко ребенка и очень обидно. Боюсь, что стану, как моя мать, срывать злость на дочери. Борюсь с гневом и раздражением, но иногда не выдерживаю и срываюсь. Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться? Не хочу искалечить психику ребенка и омрачить детство.
Виктория, 24 года
Очень сочувствую вам. На самом деле мучительно срываться на детях. И как бы ни старался справиться сам, к сожалению, не всегда получается сдерживаться, отчего становится очень досадно. Столько работы, борьбы с собой, а все равно прорывается иногда и становится еще хуже. Чувствуешь безысходность, бесполезность своих усилий, а сам выглядишь монстром в собственных глазах, пугаешь своего ребенка.
Удивило слово «обидно» в вопросе. Правильнее было сказать: «чувствую себя виноватой». Но буквально в следующей фразе последовало объяснение ошибки — вы написали про маму, которая вымещала свою агрессию на вас. И, к сожалению, у вас произошла идентификация с ее агрессивным поведением, как бы вы этого ни избегали.
Обычно люди с опытом родительского насилия думают: так делать со своим ребенком никогда не буду, буду растить его с любовью, по-доброму. А потом рожают детей и вдруг начинают срывать на них злость, как делали их родители, причем иногда даже теми же словами и фразами, а также действиями.
Обычно это начинается во время возрастного кризиса трех лет, когда дети становятся более своевольными, не слушаются, перечат, а иногда и хамят, пусть и по-детски. Иногда агрессия проявляется раньше — с года, или позже, лет с шести-семи. И если не исправиться, то искалечить можно не только детство, но и испортить взрослую жизнь, как это происходит сейчас с вами.
Поэтому очень хорошо, что вы задумались и обратились за помощью. Итак, причину вы обнаружили: агрессия вашей мамы в детстве, это уже полдела! Осталось приручить свой гнев, что не так просто сделать, даже зная, откуда растут ноги, что это неправильно и последствия будут самые негативные.
С точки зрения психологии ярость и гнев — это состояния аффекта, высшая форма выражения злости и раздражения
Приступ развивается за доли секунды, не успеваешь ни подумать, ни тем более что-то сделать, чтобы подавить его или хотя бы уменьшить масштаб. Потому что подобные реакции происходят на уровне рефлекса, который незаметно выработался с детства.
С точки зрения психологии ярость и гнев — это состояния аффекта, высшая форма выражения злости и раздражения. Их можно сравнить с лавиной, которая сходит мгновенно, и предотвратить ее невозможно. Поэтому не получается совладать с самим гневом в момент его проявления — можно только предпринять профилактические меры на более ранних стадиях. Чтобы лавина сошла, должны одновременно сработать два фактора: в горах — накопиться снег и произойти вибрационное действие.
Вибрация — это триггеры, спусковые механизмы, а накопившийся снег символизирует психотравмы детства-юности. Триггерами в данном случае является поведение ребенка, оно может быть разным: «беспричинные» капризы и истерики ребенка, долгий, непрекращающийся или пронзительный крик, плач, непослушание, хамство, отказ от выполнения правил и договоренностей.
Можно среагировать на взгляд, особые повторяющиеся движения, тембр голоса, плача. И когда родители ощущают свое бессилие в подобных ситуациях, неспособность решить эти проблемы мирно, без насилия, это и порождает гнев. Поведенческие психологи часто предлагают гневливым людям выработать некую инструкцию, как подавлять гнев, и во время приступов следовать ей.
В данной ситуации можно придумать какие-то способы, как сделать паузу, если получается отследить, что начинаешь закипать. Рекомендуют постараться как-то отвлечься: начать дышать глубже или учащенно, ненадолго выйти из комнаты, умыться холодной водой, помолиться про себя для верующих. Этой паузы зачастую бывает достаточно, чтобы вспомнить о том, что гневаться на ребенка неразумно, разрушительно для его психики, что такой гнев можно и нужно подавлять.
Однако, это не решает проблему, а лишь убирает симптом в этот конкретный момент. Причины, источники гнева остаются не устраненными. И, к сожалению, эта инструкция будет срабатывать не всегда, гнев будет периодически прорываться наружу, что и происходит у вас.
Также одной из причин подобного поведения или его усугубления бывает состояние нересурсности
Для большей эффективности лучше вместе с психотерапевтом вылечить сами психотравмы — непосредственный источник и причины гнева. Проговорить и проработать травмирующие ситуации, когда испытывали страх, детскую беспомощность, незащищенность, обиды на родителей, через выражение своих чувств, эмоций по этому поводу: поплакать, позлиться, пожалеть себя и тому подобное.
Как бы заново перепрожить их в присутствии специалиста, чтобы получить отражение, принятие своих чувств, сочувствие и поддержку. Для проработки подобных травм хорошо подходят гуманистические, эмоционально-образные, психодраматические, гештальт-техники. Также одной из причин подобного поведения или его усугубления бывает состояние нересурсности. Оно может быть вызвано болезнями, недосыпом, усталостью от физической и/или моральной нагрузки, хроническими стрессами.
Важно проанализировать свои состояния, свою нагрузку за последнее время, и если причина в переутомлении, то дать себе отдохнуть, выспаться и выздороветь. Если же это следствие стрессов, то надо постараться иначе взглянуть на свои проблемы, пересмотреть свои цели и задачи, переосмыслить какие-то ключевые моменты жизни.
Лучше всего этим заниматься не в одиночку, а с близким человеком, которому доверяешь, или со специалистом, то есть психологом или психотерапевтом. Кроме того, можно начать принимать легкие успокаивающие препараты, лучше из растительного сырья: корни валерианы, пустырник.

Психологическое насилие калечит детей
Травля, запугивание, навязчивый контроль, жестокие оскорбления, унижения, угрозы, чрезмерные требования, бойкоты и изоляция — психологическое насилие калечит детей не меньше, а то и больше, чем физическое.

Как лечат деревья
Деревья очищают воздух и насыщают его кислородом, продлевая жизнь, снижая риск болезней сердца и легких. Но этим их влияние не исчерпывается. Оказывается, деревья могут лечить гнев, печаль и в целом улучшать психологическое состояние человека.
«Боюсь предстоящей операции»
Куда нас ведут метафорические карты
«Почему бывший хочет дружить?»
Имеем ли мы право изменять, если «никто не узнает»?
Как мы воспринимаем тела любимых
Инна Хамитова: «Цель отношений не в том, чтобы сохранять их любой ценой»
«Не простила мать и не хочу за ней ухаживать»: история двух сестер
«Мужчина сделал предложение, но жить со мной не спешит»

Метафорические карты PSYCHOLOGIES
-
Мозг: меняем жизнь, меняя мышлениеКак было бы здорово, если бы был пульт, способный перематывать пленку жизни назад. Нажал на кнопку — вернулся в прошлое и поступил иначе, сделал другой выбор. Увы, такого пульта нет. Хорошая новость в том, что он и не понадобится, если мы научимся совершать правильный выбор в моменте. И это вполне реально. Как? Об этом мы рассказали на второй ежегодной конференции Psychologies Day, которая прошла 25 октября 2019 года. В этом досье мы собрали наиболее интересные статьи о возможностях нашего мозга. А через год, в октябре 2020, мы расскажем еще больше интересного! До встречи на Psychologies Day 2020! Все статьи этого досье
спецпроекты
